降压新菜：豆瓣酱蒸鲫鱼

　　烹制材料(两人份)

　　材料：

　　鲫鱼(1尾，488克)、葱(2支)、姜(5片)、香菜(1棵)

　　调料：

　　盐(1汤匙)、郫县豆瓣酱(3汤匙)、鸡粉(1/2汤匙)、料酒(1汤匙)、香油(1/3汤匙)

　　鲫鱼洗净控干水，从鱼背处横切一刀，将1汤匙盐抹遍鱼身，腌制5分钟。

　　香菜洗净切成末;姜切成丝;葱切成葱花;往鱼腹塞入少许姜丝，鱼身也洒少许。

　　将姜丝、葱花和香菜末置入碗内，加入3汤匙郫县豆瓣酱、1/2汤匙鸡粉、1汤匙料酒和5汤匙清水调匀，做成酱汁待用。

　　将酱汁均匀地淋在鲫鱼上，盖上一层保鲜膜。

　　鲫鱼放入锅内以大火隔水清蒸15分钟，取出洒上少许葱花，淋入1/3汤匙香油，即可上桌。

　　健康小贴士

　　1、鲫鱼有益气健脾、消润胃阴、利尿消肿、清热解毒之效，还有降低胆固醇的作用;常食鲫鱼可防治高血压、动脉硬化、冠心病，很适合肥胖者食用;此外，感冒时喝鲫鱼汤有益于身体康复。

　　2、姜的新鲜根茎，具有发汗解表、温中止呕、温肺止咳功效，可用于治疗风寒感冒、恶寒发热、头痛鼻塞、呕吐、喘咳、胀满、泄泻等。此外，生姜还能解半夏、南星、鱼蟹之毒。

　　3、葱能发汗解表，散寒通阳，解毒散凝。主治风寒感冒轻症，痈肿疮毒，痢疾脉微，寒凝腹痛，小便不利等病症，还有防癌抗癌等作用。不宜与蜂蜜共同内服;表虚多汗者忌食

　　4、香菜又名芫荽，做汤加上香菜可增加汤的清香;烹制畜肉类菜肴时加些香菜，能除腥膻气味。香菜还具有促进周围血液循环的作用，寒性体质者适当吃点香菜还能改善手脚发凉的症状。但不宜大量或经常食用。

（实习编辑：李杏）