走路腿打软怎么回事？是膝盖出了问题吗？有哪些护膝小妙招？

后台收到一封粉丝投稿信：

我叫小优，今年28岁，近段时间，就是在路上正常行走或者上下楼梯的时候，突然会感觉一条腿发软，膝关节使不上力，差点就要“亲吻大地”。

有次下楼梯，突然膝盖一软，差点从楼梯上滚下去，吓死我了，幸好我眼疾手快，扶住了身边的栏杆，现在想想还有点后怕。与闺蜜吐槽的时候，她说她有时候也这样。这是怎么回事啊？缺钙吗？还是其它什么原因啊？

膝盖突然酸软，就是所谓的“打软腿”，可引起的原因有很多，不仅是缺钙。

膝盖突然酸软，是因为缺钙？

很多人对于膝盖出问题，第一时间都会与缺钙联系到一起，确实，钙元素在维持骨骼和关节健康上起到了重大作用。

当钙元素摄入不足或因缺乏运动、乱用药物导致钙元素流失速度过快时，便会导致骨骼和关节运行性变差，最终出现膝盖突然酸软的情况。

但膝盖突然酸软的原因不仅于此，还有可能是以下这些问题：

1、半月板损伤

像篮球运动员，在攻守的过程中，很容易有突然过度内旋或外旋伸膝的动作，而这些动作很容易引起半月板撕裂、损伤，进而出现明显的走平路打软、关节疼痛、活动受限等情况。

另外，膝关节韧带损伤也会导致膝关节不稳定，明显感觉受伤的那条腿没什么力气，也容易出现走路打软的情况。

2、骨质增生

高发于老年人群，因为年龄上来后，关节表面的软骨逐渐无法承受体重带来的压力，机体就会通过骨质增生的方法来增加关节受压面积，减少重力。

而在软骨退变剥脱会产生一些炎性因子，刺激膝盖周围的软组织，此时肌肉会突发痉挛，便会导致关节发软，出现“打软腿”的情况。

3、髌骨软化

不要被名字诱导，它不是真的骨头变软，而是髌骨软骨因年龄增长、活动过度等原因长期过度磨损引起退化，此时膝关节也会突然发软。

4、骨性关节炎

这是一种以关节软骨损伤为主要表现的疾病，发病后往往会有关节疼痛（多为休息痛，活动后可稍微缓解）、晨起关节僵硬、走路膝盖突然发软等症状。

5、滑膜炎

也是比较高发的一种关节疾病，发病与感染、创伤、超重等因素有关，发病后关节腔内像水草一样漂浮的滑膜会突然被挤在关节之间，产生大量积液，从而引起关节疼痛、肿胀、膝关节打软等情况，影响正常活动。

6、脑梗塞

当出现脑梗塞，脑部血液循环出现问题，继而人的肢体活动也会受到限制，导致人体在行走的时候，身体的平衡性得不到控制，也会出现打软腿情况。

可见，出现打软腿的原因有很多，如果频繁出现这种情况，最好及时去医院检查，看是什么原因引起的，再对症治疗。

走路时不想膝盖突然酸软，这4件小事要做好

随着年龄增长，关节从30岁以后便会开始逐渐退化，而到了40岁负重的关节往往会有一些病理上的改变。所以，为了避免走路时不想膝盖突然酸软这种情况，平时要做好关节、膝盖的保养工作。

预防打软腿，一定要注意保暖，尤其是冬天，这一点很重要，很多女孩子为了好看，冬天也会光着腿，而寒冷刺激可使关节周围的肌肉和血管收缩，造成血液循环不畅，很容易诱发关节炎等问题，从而出现打软腿的情况。

所以，天冷的时候，还是老实穿厚点的裤子，有必要也可以佩戴护膝。

控制好体重也是预防打软腿的有效措施之一，因为体重太高，也会加大膝关节的负担，提升膝关节退变、病变的风险，所以平时建议大家平时可以通过合理控制饮食与锻炼来控制体重。

这里多说一下，运动前要做好准备工作，伸伸胳膊伸伸腿，不要直接开始高强度运动，不然很容易伤害到膝关节，诱发关节疾病，出现打软腿的情况。

此外，要想保护膝关节，在饮食上也要多加注意，均衡膳食，适当多吃一些钙、维生素D含量比较高的食物，如大豆、金枪鱼、鱼肝油、牛奶、菠菜等。

同时，适当补充胶原蛋白，这是软骨组织的重要组成成分，可促进钙质的吸收，增加骨密度和骨强度并修复骨组织，对预防关节疾病引起的打软腿也是与帮助的。

总结：导致打软腿的原因有很多，如果频繁出现打软腿的情况，要警惕是否疾病引起的，建议及时去医院检查一下，看是什么原因引起的，然后针对性的治疗，争取尽快恢复健康。

参考资料：

[1]《健•体|走路腿打软怎么回事？是膝盖出了问题吗？有哪些护膝小妙招？》.知乎.BTV我是大医生.2019-11-12

[2]《走路膝盖突然猛的一软怎么回事？走路膝盖打软腿是怎么回事？》.知乎.骨科医生袁林.2021-04-16

[3]《走路腿打软怎么回事？当心膝盖出了问题！》.石家庄市卫生计生宣教中心.2019-11-19

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