“关节炎”偏爱登山者和网民

　　爬山、跳舞让膝关节加速老化

　　个案：有位40岁的会计师，去年开始登山活动，不久，他面色红润，但腿却老疼，尤其膝关节常隐隐作痛，没当回事，依然爬山。几个月后，他明显感觉左膝关节疼痛厉害，下蹲时弯曲到一定角度再也蹲不下去了，一使劲就钻心地疼，休息一会儿才能缓解。检查发现：左膝关节严重退化，已发展成很重的骨关节炎。

　　他才人到中年，为何也患上了“老年性骨关节炎”？

　　原因1，关节“超负荷”，加重了关节软骨的磨损。

　　膝关节的主要结构，包括股骨下端、胫骨上端及髌骨的关节面。

　　研究测定：人体屈膝时，髌骨关节面所承受的压力相当于体重的3.5～7.6倍；爬坡时，膝盖所承受的压力是体重的3.5倍，下山时更大。这样髌骨反复受到撞击和挤压，严重时髌骨下层软骨甚至会破裂。

　　原因2，登山时，膝关节需承受很大的扭转力和压力，让膝关节受力不均。而“关节承受肌力不平衡，并加上局部压力，会更加剧关节的退行性病变”。

　　临床发现：关节承重区，因持续超负荷承受压力，软骨逐渐被全层破坏，为修复，不断生出的新骨，向阻力最小的方向生长，这样就在关节边缘形成了骨赘。

　　个案：有位63岁的女士，退休后开始锻炼身体。早晨跑步、打太极，晚上跳舞、爬楼梯，练得很起劲，近来一直被右膝关节疼痛折磨。检查显示，她的半月板三度撕裂和软骨磨损严重，需进行手术治疗。

　　跳舞、爬楼等，让膝关节“承力超负荷”、“受力不均”，切记不要过度！

　　年纪轻轻坐出了骨质增生

　　因持重、压力、受力不均，而最容易发病的部位，除膝关节和髋关节外，还有腰椎。

　　个案1：有位29岁的设计总监，天天在电脑前一坐就是十几个小时，甚至常常连续作战两天两夜。 最近一段时间，他感觉腰痛症状加重，并且伴有下肢麻木感。CT检查发现，他患了严重腰椎间盘突出，医生说，他的“腰椎年龄比实际年龄至少衰老20年”。

　　个案2：有位40多岁的先生，天天“人不离桌”地伏案工作，腰背疼痛断断续续有3年多了，久站或久坐后都会腰痛，近1周疼痛加重，就医，发现：腰椎椎体前后缘有明显骨质增生。

　　椎间盘突出和骨质增生一样，也是退行性病变。为何久坐，会让腰椎提前退化呢？原因是，两个案均整日伏案，坐姿为弯腰弓背状态，这种坐姿，长期保持，导致腰背部肌肉劳损。肌肉的放松，使得身体的应力全压在腰椎周围的韧带上，让其受损，引发炎症，导致疼痛。

　　而且这种“弯腰弓背”状态，导致腰椎间盘持续超负荷、不均匀地受压，更加剧了关节的退行性病变。

　　再则，腰椎间盘由髓核、纤维环和软骨板构成，髓核的营养依靠软骨板渗透，而软骨板又与有丰富血供的椎体密切相连。如果久坐缺乏运动，势必影响腰椎间盘的营养，进而提前老化。