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颈椎间盘突出两种运动方法

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2023-11-20 06:09:3739健康网

颈椎间盘突出患者可以进行前屈后伸、左右侧屈、左右旋转、左右对抗等运动方法来进行改善,可以在医生指导下进行相应的锻炼。但运动只能起到辅助改善的作用,不能达到完全治愈的效果。如果患者的病情比较严重,出现了明显的疼痛、肢体麻木等症状,建议及时前往医院的骨科就诊,在医生指导下进行针对性治疗。

颈椎间盘突出两种运动方法

1、前屈后伸:患者可以将头部放在枕头上,之后慢慢地向下低头,再慢慢地抬起,反复进行几次,可以活动颈椎的肌肉,放松颈部肌肉,促进局部血液循环,缓解颈椎间盘突出的症状;

2、左右侧屈:可以将胳膊放在背后,之后慢慢地向左侧屈脖子,再慢慢地向右侧屈脖子,反复进行几次,可以活动颈椎的肌肉,放松颈部肌肉,缓解颈椎间盘突出的症状;

3、左右旋转:患者可以将头部放在枕头上,之后慢慢地向左侧旋转,再慢慢地向右侧旋转,反复进行几次,可以活动颈椎的肌肉,放松颈部肌肉,促进颈椎生理曲度恢复,缓解颈椎间盘突出的症状;

4、左右对抗:患者可以将头部枕头放在枕头上,之后将左右手交叉,轻轻地对抗,进行对抗,可以活动颈椎的肌肉,使颈椎肌肉得到拉伸,从而促进血液循环,缓解颈椎间盘突出的症状;

5、左右摇头:患者可以将左右手交叉,之后将头部向右侧和左侧摇头,反复进行几次,可以活动颈椎的肌肉,使颈椎肌肉得到拉伸,从而缓解颈椎间盘突出的症状。

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