首页 > 减肥 > 减肥资讯

跳绳1年后给身体的变化有多少

2020-02-28 12:00:3239健康网

跳绳是一项有氧运动,也是“强心肺”的运动,通过跳绳可以改善心肺功能,具说跳绳比跑步效果更好,因为在跳绳过程中可以使锻炼者体内的血液循环变好,那么与此同时就能在健身的时候获得更多氧气,从而增加运动者的心肺效果。跳绳这项运动已经受全世界范围内的人们重视,早在80年代,加拿大的学校中就有推广跳绳,现如今这项运动已经在中小学中开始提倡普及。如果坚持跳绳1年后给身体的变化大不大?

不管是想减肥的人还是想强身健体的人可能都比较关心跳绳1年后给身体的变化多少这个问题,毕竟付出就是希望能收获到效果。据研究表明,如果每天每次跳绳能坚持100下,即使是坚持一个月心肺功能都会有明显增强,何况是坚持一年,不仅仅是心肺功能有明显提高,重要的是体形会有明显变化,体重也明显降低。

持续坚持跳绳还能增加全身肌肉,在摇绳过程中还能使手臂与肩膀参与进来,肩膀与腰部的肌肉都可通过跳绳得到良好的锻炼。一般来说如果每天坚持跳绳100次,那么大概坚持一个月,肌肉的强度就很明显,就连肩颈及腰部的骨骼疼痛感也会有所缓解。

对于重视减肥的人来说,长期坚持跳绳还能燃烧体内的卡路里,与游泳、跑步等有氧运动相比,跳绳十分钟相当于半个小时慢跑消耗的热量,而且大概相当于游泳500米的消耗量,可见跳绳是一项用时少消耗量大的有氧运动。若坚持跳绳1年后给身体的变化会非常明显,对强身健体,对塑造身材都有极大的帮助。经常坚持跳绳的人会明显发现个人的身体免疫力都被提高了,对预防其它疾病的能力逐渐变强。

39健康网版权所有,授权转载请注明来源。

精彩推荐

查看更多 >

猜你喜欢

抢挂专家号,咨询热心导诊MM
百度推荐

精选

进入39健康网首页

查疾病

热门
痛经
荨麻疹
宫颈糜烂
高血压
登革热
尖锐湿疣
妇科
月经不调
阴道炎
子宫肌瘤
男科
包皮过长
前列腺炎
早泄
儿科
手足口病
小儿感冒
小儿肺炎
内科
冠心病
肺结核
支气管炎
外科
肩周炎
乳腺增生
骨质增生
皮肤
湿疹
狐臭
脚气

查药品

热门
六味地黄丸
逍遥丸
金匮肾气丸
云南白药
阿胶
片仔癀
妇科
保妇康栓
调经丸
妈富隆
男科
伟哥
前列舒乐胶囊
养血生发胶囊
儿科
小儿感冒颗粒
小儿止咳糖浆
小儿七星茶颗粒
心脑血管
厄贝沙坦片
血脂康胶囊
速效救心丸
糖尿病
美迪康
消渴丸
拜唐苹
跌打损伤
云南白药气雾剂
云南白药创可贴
跌打万花油

好医院

按专科找

外科
心胸外科
泌尿外科
乳腺外科
肛肠外科
肝胆外科
血管外科
内科
神经内科
消化内科
呼吸内科
内分泌科
肾内科
风湿科
其他科室
妇科
耳鼻喉科
整形科
中医科
皮肤科
心理咨询
按疾病找
劲椎病
脑梗塞
高血压

好医生

按专科找

外科
心胸外科
泌尿外科
乳腺外科
内科
神经内科
消化内科
呼吸内科
其他科室
妇科专家
产科专家
中医专家

按疾病找

外科
烧伤专家
骨折专家
肺癌专家
内科
胃炎专家
高血压专家
冠心病专家
其他科室
头痛专家
湿疹专家
肾结石专家
39健康网-39健康網-合作-导航