跳绳是一项有氧运动,也是“强心肺”的运动,通过跳绳可以改善心肺功能,具说跳绳比跑步效果更好,因为在跳绳过程中可以使锻炼者体内的血液循环变好,那么与此同时就能在健身的时候获得更多氧气,从而增加运动者的心肺效果。跳绳这项运动已经受全世界范围内的人们重视,早在80年代,加拿大的学校中就有推广跳绳,现如今这项运动已经在中小学中开始提倡普及。如果坚持跳绳1年后给身体的变化大不大?
不管是想减肥的人还是想强身健体的人可能都比较关心跳绳1年后给身体的变化多少这个问题,毕竟付出就是希望能收获到效果。据研究表明,如果每天每次跳绳能坚持100下,即使是坚持一个月心肺功能都会有明显增强,何况是坚持一年,不仅仅是心肺功能有明显提高,重要的是体形会有明显变化,体重也明显降低。
持续坚持跳绳还能增加全身肌肉,在摇绳过程中还能使手臂与肩膀参与进来,肩膀与腰部的肌肉都可通过跳绳得到良好的锻炼。一般来说如果每天坚持跳绳100次,那么大概坚持一个月,肌肉的强度就很明显,就连肩颈及腰部的骨骼疼痛感也会有所缓解。
对于重视减肥的人来说,长期坚持跳绳还能燃烧体内的卡路里,与游泳、跑步等有氧运动相比,跳绳十分钟相当于半个小时慢跑消耗的热量,而且大概相当于游泳500米的消耗量,可见跳绳是一项用时少消耗量大的有氧运动。若坚持跳绳1年后给身体的变化会非常明显,对强身健体,对塑造身材都有极大的帮助。经常坚持跳绳的人会明显发现个人的身体免疫力都被提高了,对预防其它疾病的能力逐渐变强。
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