跑步是人们最常见的运动方式。但是越跑越丑的四种跑步姿势，你真的避开了吗？

运动是最健康的减肥方法，可你也得选对方法才能得到事半功倍的效果吖。粗粗的大腿一直都是很多MM存在的问题，教你学习几个减肥瑜伽动作，专门针对腿部的赘肉，把它一点一点的减掉，特别是大腿粗的MM可一定要认真

很多人群练习瑜伽，都是没有借助外物的。练习瑜伽借助瑜伽球真是的非常有效的瘦身方法。瑜伽球可以有效帮助身体拉伸，安全性高，同时它具有一定的负重也能达到锻炼肌肉、减肥的目的。

苍井优的独家减肥秘方，大家最为关注的问题就要揭晓了，苍井优的减肥秘方就是近年在日本热到不行的“高丽菜减肥法”。所谓的高丽菜，就是包心菜。普普通通的包心菜，原来已经成为日本的减肥新贵。

在每餐正餐前预备大约六分之一的包心菜，撕成片或切成丝皆可。如果不喜欢生吃，可以稍稍把它烫熟，然后拌以醋等调料。切记不要用沙拉酱，否则弄巧成拙，甚至任何调味都不用都可以。

在中医减肥法中，脐疗是其中的一种中医瘦身方法，虽然这种方法的瘦身效果很好，越来越多的人都开始接受中医减肥。但是，并不是所有的人都是和脐疗中医减肥法的，所以在选择的时候你应注意以下几点。

现在减肥的方法越来越多，层出不穷，但是有多少方法能够达到效果呢?筛来筛去管用有效果的方法少之又少，再加上大多减肥的方法时间较长的因数，所以，所多减肥的朋友都半途而废了，要想瘦身成功持之以恒是减肥的。

瘦大腿最有效的方法是吸脂术。女性大腿及臀部是脂肪喜欢堆积的地方，它使得女人体形像西洋梨一般，也使得腿看起来比较短。吸脂手术可以改善臀部及大腿的曲线，使得腿部线条看起来更修长。

双下巴抽脂塑形瘦脸怎么做？下巴抽脂痛吗？这些都是很多患者咨询的问题。专家说，在消除双下巴的方法当中，双下巴双下巴消除抽脂塑形瘦脸的效果是比较明显的。

婴儿肥是一种很常见的脸型胖的情况，这是令人们都格外烦恼的，由于这关于人们形象的影响是格外不好的，如果出现了婴儿肥的话，那么婴儿肥持续多长消逝呢？

红酒木瓜靓汤与其它丰胸产品最大的不同就是，它在增大罩杯的同时，修复不完美胸型，同时加强全身皮肤的光泽和紧实度，无论是先天发育不良、还是后天胸型改变，红酒木瓜靓汤只要60天就能彻底改变。

埋线减肥法中用的线，叫羊肠线，是一种异体蛋白，也就是以前的外科手术用线，线在体内15天至3个月自然被溶解吸收。将其埋植于穴位内，能起到长期刺激穴位的目的，较传统针灸减肥时间持久，效果更好。

穴位埋线减肥是根据患者的个体差异，不同的症状，不同的肥胖机制，进行合理有效的辨证选穴，埋线减肥法在相应的穴位埋入蛋白质磁化线，线减肥法调整了患者的植物神经和内分泌功能。

穴位埋线疗法是在“针灸减肥”基础上发展的，过去的针灸减肥法是以小钢针来针灸穴位，穴位埋线疗法则以线代针，根据患者的个体差异，不同的症状，不同的肥胖成因，进行合理的辩证选穴。

有什么减肥方法是适合懒人的呢？埋线减肥，是将可吸收的药用蛋白线，用特殊手法植入有效的穴位当中，通过长时间的经络穴位刺激，达到减肥的目的。由于埋线减肥使用的时间很短，而且不用运动，所以无疑是最适合懒人。

中医减肥最近很流行，尤其是针灸减肥。穴位埋线法是针灸减肥的一种。这种中医减肥的穴位埋线法对于单纯性肥胖有很好的减肥效果。下面就来看看这种对单纯性肥胖很有减肥效果的针灸减肥法。

根据有关医学文献报道，介绍几种常用针灸减肥方法：1、取梁丘、公孙穴，每次针一穴，交替使用；2、取肩 透曲池、梁丘透髀关、梁门透归来；3、取穴以足阳明胃经和足太阴脾经穴为主；4、李振凛氏用中医辩证施针。

针灸减肥法是我国传统医学宝库中的一支奇葩，在调理肥胖中也能发挥重要的作用。应用针灸减肥法，其机理主要是调整人体的代谢功能和内分泌功能。常用的针灸穴位在梁丘穴、公孙穴、内关穴等。

我们在生活中要慎重的选择针灸减肥食谱，针灸减肥是我们积极改善健康的重要方法。通过针灸减肥食谱，可以有效的配合我们女性朋友的针灸减肥方法，双管齐下，可以有效的帮助我们减掉身上多余的脂肪。

灸减肥有效吗？要说女人们现在最关心的事，除了永葆青春，可能就是想有一副穿什么衣服都好看的苗条身材了。别人都是纤细、飘逸的样子，而自己却因为贪吃或人到中年提早变成了肥婆。

腿部吸脂一定要选好部位，这是很重要的，如果选择的位置不恰当的话不但手术效果不会很好，也许会带来一定的负面效果。这就需要医生的专业度和审美眼光了。今天我们就给大家介绍一下腿部吸脂的三个重要位置。

胖乎乎的脸庞其实挺招人喜欢的，不过有些女孩子为了追求所谓的精致，都想进行瘦脸。为此，面部吸脂减肥手术成为了整形美容的热门项目。面颊部、颧部、下颌部等部位皮下脂肪堆积均适合做面部吸脂减肥术。

如果你想要做这项手术，也想知道做腿部吸脂手术价格是多少。首先你一定要清楚你希望做哪一个或者哪几个部位需要腿部吸脂减肥，对于做腿部吸脂手术价格是多少，你最好能够直接到医院跟腿部抽脂减肥专家进行沟通。

腰部吸脂减肥价格与吸脂方法有关，吸脂减肥价格与手术效果也有关，求美者的自身脂肪堆积情况也会影响到腰部吸脂减肥价格，腰部吸脂减肥价格还与求美者选择的专家有很大的关系。

吸脂减肥整形医院吸脂瘦身的注意事项有哪些?现在的人崇尚以瘦为美，拥有凹凸有致的身材是求美者的共同愿望，其中很多人选择了减肥瘦身。目前的吸脂减肥整形医院瘦身减肥方法有很多，其中最安全快捷非吸脂瘦身莫属。

你了解木瓜的吃法么？我们可以在吃过饭后吃点木瓜帮助消化，并促进脂肪的分解，这是木瓜的吃法之一，另一种木瓜的吃法就是买青的木瓜用来做汤品，炖煮的菜肴，还会使肉质更加鲜嫩。

你听过红酒木瓜靓汤吗？你是不是还在疑问红酒木瓜靓汤有用吗？木瓜红酒靓汤具有明显的丰胸成分，因此在丰胸上的效果应该值得肯定。而减肥效果则依赖于木瓜中的木瓜酵素，其作用和功效会显得慢。

跳绳后的拉伸动作是很重要的。特别是年轻女性总是怀疑跳绳会让腿变粗，跳绳结束后记得做一些拉伸动作能使肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿的现象。

跳绳运动对减肥确有明显的效果，特别是有助于减少腿部和臀部的多余脂肪。同时，跳绳对心血管能起到一定的保护作用。但怎样去跳绳运动才能使减肥效果更为明显呢，这里需要有一定的科学方法的。

跳绳是一种有氧运动，能够消耗身体内多余的脂肪，使肌肉变得富有弹性，但是一定要切记，跳绳结束后，一定要做做拉伸动作。拉伸动作能使肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿的现象。

跳绳减肥效果怎么样？ 我用过很多减肥的方法，用过很多减肥产品，有的有效果，有的的确还是不行的。跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，有测试显示，跳5分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。

在水中慢跑，可以达到瘦腿瘦腹的减肥效果。这里介绍了在水中慢跑的方法，的腹部和腿可通过水的阻力得到很好的锻炼，想减肥的女性在水中慢跑，不仅可以除去腹部多余的脂肪，而且能够使双腿变得修长。

游泳是一种全身性运动，不但可以减肥，还可提高你的心肺功能。选择游泳减肥的原因有：游泳消耗的能量大；可避免下肢和腰部运动性损伤对人体是一种极佳的按摩，对皮肤还可起到美容作用。

游泳是一项非常好的有氧运动，游泳要消耗大量的能量，所以是消除脂肪的有效方式之一，它更方便患有关节病者、肥胖者或孕妇作为减肥的主要运动方式。只要掌握一些小技巧，现在就来听听专家推荐的游泳减肥秘诀吧!

游泳者如果坚持正确的姿势，一步一步地强化，时间长了，身体素质的提高是显而易见的，减肥的效果也是很好的。游泳是非常需要耐心和技巧的一种健身方法和减肥方法，错误的游泳姿势会导致减肥效果降低，甚至没效果。

或许你会问：游泳能减肥吗？游泳减肥有效果吗？39健康网减肥百科通过有的好处告诉你游泳的减肥效果。游泳是全身性运动，加之水对人体表面的摩擦作用，可以加速全身毛细血管的血液循环，增强新陈代谢。

瑜伽是一种动态的冥想，它可以旺盛你的精力，帮你集中注意力，帮你镇静下来并深入你的灵魂。实际上，当你隔绝外界，注意你的呼吸和肌肉以及相关的感觉的时候，任何活动都可以集中精神。

一天当中什么时间练瑜伽最好？ 尝试在每天的同一时间练习瑜伽，这样坚持做能形成习惯，并且达到减肥瘦身效果。在一天之中的不同时间，做不同的瑜伽，带来的效果也是不同的。

下面这组瘦腰瑜伽动作练习是消除痉挛、增进身体柔韧性和绷紧腰身和腹部的妙方。练习时要求你聚精会神地集中注意力，并且尽量去体会这组瘦腰瑜伽动作的要领。

早上起床伸个懒腰，这可说是最自然不过的事了，不过早上起床之前，在床上做一做瑜伽减肥瘦身，你有觉得任何呢。如今，一项崭新的项目，床上瑜伽减肥瘦身，正是运用这种活动来为你全天定调。

瑜伽作为一种运动既有益于身体健康，又能减肥瘦身，而且在家就可以练习，但是很多瑜伽减肥动作对初学者还是有难度的，特别是筋骨比较硬的MM，所以我们今天为大家介绍一些适合初学者练习的瑜伽减肥动作。

瘦身瑜伽是一种新兴的减肥方法，它属于运动减肥的范畴。瑜伽减肥通常通过瑜伽老师进行指导，但是有一种更便捷的方法，就是观看瑜伽减肥视频。

香蕉是个好东西。一来吃起来方便，只要剥了皮就行；二来热量很低，又能吃饱，可解饥饿又不会使人发胖；三是香蕉含多种维生素，并且胆固醇低，常吃香蕉能使皮肤细腻柔美。所以香蕉最适合那些又懒惰又想减肥的人了。

在日常饮食中，无需刻意就能瘦身，方法简单得让人难以置信。这是因为香蕉和红糖中所含的各种有效成分，藉由浸泡在醋中溶解出来，再加上醋本身的有效成分，让香蕉醋摇身变为超级瘦身饮料。

本文主要介绍冬瓜皮的功效与作用，主要介绍干荷叶和干冬瓜皮的减肥效果，以及人们常问的冬瓜皮能吃吗？中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。现在，在医院里，仍让肥胖病人喝荷叶茶。

冬瓜性寒，瓜肉及瓤有利尿、清热、化痰、解渴等功效。亦可治疗水肿、痰喘、暑热、痔疮等症。冬瓜如带皮煮汤喝，可达到消肿利尿，清热解暑作用。

冬瓜减肥法自古就被认为是不错的减肥方法，冬瓜与其他瓜果不同的是，不含脂肪，并且含钠量极低，有利尿排湿的功效，冬瓜减肥法可以使人快速瘦下来。

青木瓜含有的木瓜蛋白酶具有很好的减肥效果，青木瓜粉怎么吃减肥呢，青木瓜峰应该空腹吃，而且冲水喝最好，身体越胖，见效越快。

青木瓜粉具有丰胸、减肥、美容、养颜、护肤嫩白、消食健胃、疏筋通络之功效。众所周知的青木瓜粉是丰胸最佳食品，但是木瓜的减肥功效你又知道么。

吃木瓜真的能减肥么？木瓜中的木瓜蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪酸；现代医学发现，木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，故有健脾消食之功。

热瑜伽又称作高温瑜珈，是时下流行的塑身方法之一。瑜伽起源于印度，是一种古老而传统的健身方式。热瑜伽不仅有排毒和燃烧脂肪的功效，因此具有减肥的好处，是不少人采用的塑身方法，那有那些高温瑜伽减肥效果呢？

高温瑜伽加速代谢 为了更好减肥，很多瑜伽练习者选择了高温瑜伽。练高温瑜伽能减肥吗？你想知道高温瑜珈为什么能减肥吗？同个对高温瑜伽以下四方面的讲解，事实上高温瑜伽练习者是能获得较好的减肥效果的。

也许你一直都在努力减肥，但却没有成功。如果想要加快脂肪燃烧，就开始吃苹果吧！39健康网减肥频道给你苹果减肥法的原理，能让你快速瘦出苗条身材哦！

苹果本身就有点减肥的功效，酸奶也可以起到一定的减肥功效。酸奶减肥法也是一种效果很好的减肥方法，但是喝酸奶减肥一定要掌握正确的方法，如果方法不对头，很可能会伤害身体或达不到减肥的目的。

除了卖类似产品的商家大肆鼓吹外，并没有任何一位营养或健康专家支持苹果醋减肥的说法。苹果醋不仅不能减肥，还会严重伤害我们的身体。

现代女性话题中，最不会缺少的话题之一就是减肥了。在扎堆的女人里，随时都会出现减肥者们交换自己的减肥私方。聊得最多的，恐怕就是苹果牛奶减肥法了。减肥也可以不用那么累啦！苹果牛奶减肥法，让你只需花两天时间

红薯含热量低，又颇具饱腹感，无论是用作主食还是副食，都是一种良好的减肥食物。红薯含热量低，又颇具饱腹感，无论是用作主食还是副食，都是一种良好的减肥食品。

不少人会经常食用绿豆芽，只因它经济实惠。绿豆芽还具有较高的药用价值，使用得当，利于健康减肥。豆芽含水分较多，含热量较少，不易形成皮下脂肪堆积，常食有助于减肥。

白菜的营养价值很高，它的最大特点是含有丰富的纤维素，可促进肠壁蠕动，帮助消化，防止便秘。每天选择两餐吃白菜，不管是水煮的还是清炒的都可以达到很好的减肥效果。

针灸减肥是通过传统的中医针灸方法，针灸身体相关穴位，达到调整机体内分泌的作用，而最终实现减肥。针灸减肥被认为是相对安全可靠，通过人体相关的穴位，达到调整机体作用。针灸减肥现代医学认为单纯性肥胖多伴有内

针灸减肥是通过传统的中医针灸方法，针灸身体相关穴位，达到调整机体内分泌的作用，而最终实现减肥。针灸减肥会有副作用吗？ 针灸减肥 副作用 针灸减肥的确有效，已风靡世界，无副作用且完全方便，深受肥胖者的欢

若问什么减肥方法最健康有效，中医减肥是最不可漏掉的答案，而针灸减肥又以简单无痛、没有副作用，成为许多瘦身达人的首选减肥方法。下面介绍中医减肥中针灸减肥的几个效果。

针灸减肥被认为是相对安全可靠，通过人体相关的穴位，达到调整机体内分泌的作用，从而实现减肥的目的。在治疗过程中还要针对肥胖者的具体情况配以其他穴位，如支沟、内关、列缺、水分、天枢、带脉、腹结、四满、关元

埋线减肥效果怎么样？容易反弹吗？埋线减肥是针灸减肥的延伸和发展， 是改良式外灸。由于埋线减肥有反弹率极低的效果，很多人都选择埋线减肥的方法。

穴位埋线减肥是一种不错的减肥方式，它是一种通过刺激穴位来达到减肥效果的减肥方式。但是，有许多人对埋线减肥副作用并不是非常了解，而且也对这种方法的了解还不够。那么穴位埋线减肥有副作用吗

埋线减肥是什么？埋线减肥有着不错的减肥效果，这种减肥效果和针灸减肥的效果比较类似。埋线减肥是针灸减肥的延伸和发展，是改良式外灸。下面让我们来看看埋线减肥和针灸减肥有什么区别

吸脂减肥有什么危害？吸脂减肥是利用器械通过皮肤小切口伸入皮下脂肪层将脂肪碎块吸出以达到减肥的目的方法，适用于体态整形。其危害包括：人体出现麻木现象、术后皮肤凹凸不平、导致肌肤松弛、压力过大造成神经损伤

抽脂减肥，就是利用一个负压真空吸引器与一种金属的末端带有吸孔的吸引管相连，通过皮肤的小切口进入皮下，将局部堆积的脂肪组织吸出，以改善肥胖体型的一种整形方法。抽脂减肥价格应该是综合抽脂减肥部位、抽脂减肥

共振吸脂减肥术是通过向深层脂肪层注入膨胀液，使脂肪细胞水肿膨胀，再通过负压吸引的方式把脂肪细胞排出体外。下面介绍什么是共振吸脂减肥，以及其原理、风险、适宜人群。

水中健身被世界各国健身专家公认为最有效、最快捷、最安全的瘦身减肥运动。如何游泳减肥成为这个夏天里最热门的话题之一，现在39健康网减肥百科就要通过四个小动作教你如何游泳减肥。

游泳不但可以减肥，还可提高你的心肺功能和锻炼肌肉力量，游泳减肥消耗的能量大，而且是全身的运动，所以游泳真是非常理想的减肥方法，效果比较明显。 游泳减肥法，相对其他一些运动而言，游泳既能健身又有乐趣。

游泳真的可以减肥吗?游泳能减肥吗？游泳减肥是我们常见的一种减肥方法，游泳真能减肥吗？游泳减肥的效果令人吃惊，那么如何才能最大限度的发挥游泳的减肥功效呢。39健康网减肥频道告诉大家游泳减肥史上最给力的

跳绳能瘦腿吗？跳绳是可以瘦腿的，而且跳绳是一项非常好的减肥瘦腿运动。跳绳使肌肉变得富有弹性，因此跳绳瘦腿是正常的，而且会使腿部肌肉紧致。通过对比热量消耗证明跳绳能减肥，再分析跳绳能使腿部肌肉紧致

跳绳多长时间能减肥？跳绳减肥：每半小时消耗热量四百卡。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，已是标准的有氧健身运动

跳绳是可以减肥的，而且是一种相当好的减肥运动方法。跳绳的减肥效果不错，除了能充分锻炼到下肢，同时也能让手臂和肩膀得到很好的练习，是一种简单但又能协调全身的运动减肥方法，下面称为跳绳减肥法

跳绳能减肥吗，跳绳的减肥效果不错，除了能充分锻炼到下肢，同时也能让手臂和肩膀得到很好的练习，跳绳减肥是一种简单但又能协调全身的运动。跳绳能减肥吗？跳绳是可以减肥的，而且跳绳减肥是一项相当好的减肥运动