减肥瘦身说
快速导航
频道
女性
减肥
育儿
保健
美容
妇科
饮食
中医
肿瘤
资讯
男性
诊疗
呼吸科
心血管
肝病科
更多
服务
问医生
就医助手
药品通
疾病百科
名医在线
简单生活
热门疾病
高血压
阴道炎
肩周炎
脂肪肝
小儿咳嗽
糖尿病
首页 > 减肥 > 减肥瘦身说

高考结束后警惕报复性肥胖!到底多重才叫胖?一个指标就能判断

2021-06-10 15:28:3939健康网

高考结束后,各位考生大吃大喝、吃吃喝喝,这都是必然选项,据@荔枝新闻消息,高考结束后,有的考生开始放飞了自我。

图源:网络截图

提醒各位结束了高考的考生们,切忌暴饮暴食,否则会引起“报复性肥胖”。

今年的高考考生们,一定要、必须要重视肥胖问题,一个人是否肥胖食怎样判断的呢?

除了用我们的“金睛火眼”以外,还可以用关于体重的一个公式:BMI指数测试。

BMI=体重(kg)/身高(m)

BMI指数是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。

我国成年人BMI等级划分:

正常体重范围:18.5≤BMI<24

超重:24≤BMI<28

肥胖:BMI≥28

大家对号入座,看看自己的体重究竟实在是在什么范围。

如果你已经是那个已到达肥胖阶段的人儿,就一起来看看,我们如何正确的燃烧掉脂肪

1.控制改善饮食习惯

想要减肥,正确燃烧卡路里,控制饮食是一个必不可少的环节。

如果一个人长期高糖、高热量膳食,加上嗜好零食、饮啤酒及饮料饮食,由于摄入能量过多,很容易导致肥胖。

合理控制饮食,能有效地控制卡路里的摄入。

单纯的节食减肥效果并不会太好。

天天吃不饱是让人无法忍受的,很多人要么中途停止,要么减肥后狂吃,导致体重反复。

就算是体重减下去,也会因为节食导致身体机能下降,更容易患上其他疾病。

建议合理科学控制饮食。

2.迈开自己的双腿

运动减肥,是燃烧卡路里最有效的办法。

在调整饮食的基础上,坚持每天运动,通过运动消耗卡路里,有助于减肥

跑步、游泳、登山等运动都可以有效地燃烧卡路里。

适度运动,不要让自己的身体因为过度运动受损。

3.药物治疗以及手术治疗

有部分肥胖的患者体重已经达到了危险的地步,那这个时候就需要更加快速有效的办法。

药物减肥,就是使用具有减肥效果得药物,减少人体过多的脂肪,这已经跟燃烧卡路里没有什么关系了。

药物减肥,短期内效果显著,有明显副作用。

手术减肥则是利用外科手段,来改善患者体重超标的状况。

如果进行手术治疗,或多或少会对身体造成伤害。

因为手术减肥法具有一定的创伤性,如果你是疤痕体质,还会有难看的疤痕留下,甚至可能产生其他并发症,要慎重考虑。

分享至
相关推荐39精品39热文