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体重增加的原因

2021-05-09 10:49:2139健康网

有不少人觉得,自己属于那种喝凉水也会长肉的人,也就是易胖体质,而身边却有一些人明明和自己每天的饮食安排差不多,偏偏看是属于怎么都吃不胖的人,肯定是非常羡慕的。导致自己体重增加的原因到底是什么?如果找到具体病因后可以进行改善的话,希望能将自己的身体状态也改为易瘦体质,那再也不用担心自己会变胖的问题。

肥胖确实是困扰着很多人,而导致这种结果的原因与体内脂肪存储量过多有关系,当然脂肪来源于食物,所以导致体重增加的原因基本上都与食物有关系。平时饮食安排方面,少吃一些高热量高脂肪类食物,例如红烧肉,油炸食品,烘培类食物等,这些食物的热量非常高,哪怕只是吃一小点,也远远要比吃一大盘蔬菜的热量更高,这也是为什么在减肥计划中建议大家,少吃小体积的食材,多吃大体积的蔬菜,因为就算是一大盘,蔬菜的总热量也高不到哪去,但是就算是三两块红烧肉的热量,也远远要比这盘蔬菜的热量更高,但是吃上两块红烧肉可能并不能让人有饱腹感,反而会因为过度饥饿,增加食欲,增加热量食物。

吃得多动得少,除了平时少吃一些高热量食物之外,不太参与运动,这也是导致体重增加的原因之一,运动能提高新陈代谢增加热量消耗,如果不运动,所有的热量都会悄悄的在体内囤积。所以为了避免体重增加,建议每天参与半个小时以上有氧运动,能起到预防作用。

可能大家都不相信,长期睡眠不足也是体重增加的原因之一,经常也会影响身体新陈代谢,导致身体生化变化,使人出现过度饥饿感,从而在进食的时候总有吃不饱的感觉,最终使食物摄入量过大,形成肥胖。由此可见,体重增加的原因还是在于饮食热量摄入过多导致的。

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