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为什么压力大会长胖

2021-05-08 10:47:0739健康网

快节奏的生活让人压力大,压力会让他们发胖吗?很多人担心他们的压力会增加他们的体脂,然后他们会开始发胖。那么压力大容易胖的原因到底是什么?一起来了解。

压力大容易胖的原因

靠吃东西缓解压力,人一旦有压力就会觉得无聊,做事就提不起任何激情,导致事情越来越糟,压力越来越大。其中,女性特别喜欢通过吃饭来缓解压力。如果他们吃得太多,然后不锻炼,他们肯定会长肉。而且,女性稍微胖一点,就会非常专注和敏感,导致压力越来越大,吃的越来越多,所以一直循环下去自然会变胖。

新陈代谢紊乱,人在压力大的时候,很容易失眠,引起失眠。随着时间的推移,人的新陈代谢会发生变化,糖和脂肪不容易被吸收。人在生活或工作压力大的时候,喜欢糖、蛋糕等甜食,这些都是发胖的天敌。有些人晚上睡不着就经常起来吃饭。晚上睡前吃东西不容易消化,吃的东西也吃不完,逐渐积累,变胖。

只睡4小时导致饥饿激素增加,睡眠不足也会给身体带来压力。根据法国科学家的一项调查,如果一个人连续两天平均只睡4个小时,人体内负责饥饿的饥饿激素将增加近一倍,而调节身体脂肪含量和食欲的瘦素将相对减少。

压力肥如何减肥

喝水,人在生气或受到威胁时,人体会分泌肾上腺素,使人感到压抑、沮丧、无精打采。多喝水可以帮助身体排泄激素,稳定情绪。多喝水可以缓解便秘,清除体内堆积的毒素,避免小肚子的困扰。

补充维生素,维生素可以维持神经系统的稳定,促进新陈代谢,调节内分泌。因此,当你在工作中感到压力过大时,可以及时补充维生素B和维生素C。可以选择以下食物:全麦面包、菠菜、瘦肉、橙子、猕猴桃、草莓等。

睡眠,睡眠可以帮助你摆脱疲劳,恢复体力。睡觉时全身放松,能更好的释放压力。保证充足的睡眠时间和高质量的睡眠可以为第二天的工作提供充足的精力和愉悦的心情。另外,睡眠充足的MM新陈代谢会更好,脂肪的燃烧速度也会更快。


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