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健身圈和按摩市场上的戴森——筋膜枪!数百元的效果跟数千元的差多少

2021-04-11 06:17:4239健康网

办公室久坐腰酸背痛?筋膜枪打一下。

低头玩手机肩颈不适?筋膜枪打一下。

跑步、爬山、跳广场舞 …… 小腿酸痛?筋膜枪打一下。

……

日常刷微博,总能刷到若干大V激情吆喝"早买早享受",罗永浩、薇娅、李佳琦等也在直播间给它带过货,成千上万把筋膜枪短短几分钟就卖出去了。


图源:网络

筋膜枪是有多火?

淘宝去年12月发布的《90后惜命指南》显示,在"运动式惜命"类别中,筋膜枪销量增速为300%,高于肩颈按摩仪、跑步机等,90后购买者占比过半。

图源:网络

原来,90后也奉行“运动式惜命”的观点,跑步机搭配,肩颈按摩仪、筋膜枪、蛋白粉使用更健康。

有网友称:“这年头,手里不拎一把筋膜枪,在健身房都不好意思跟人家打招呼”

据36氪报道,2019年最受读者喜爱的TOP10年度科技产品,筋膜枪排名抢眼,仅次于AirPods Pro、vivo两款手机和一款VR眼镜,排在了第五。

知乎上有网友调侃:“这筋膜枪,都成为健身圈、按摩市场上的“戴森”了。

图源:网络

筋膜枪用着是什么感觉

在知乎和微博等社交平台上,有不少网友晒出自己的使用体验,体验感受明显分歧:

方子而:老爸买了个筋膜枪,之前肩膀疼,确实挺好用的,就是振得我有点手麻。

珂珂在养生:今天也是独自完成大保健的一天:艾灸+刮痧+快走+八段锦+拉伸+筋膜枪,一顿操作猛如虎,简直酸爽。

食哆啤梨:已经过上躺在床上用筋膜枪锤全身,妄图以此减肥的生活。舒服,太适合我这种超爱推拿的养生懒人了。

立耑:买了有点后悔,自己给自己按摩体验好不到哪儿去。

视觉动物:感觉还是"小海豚"(一种按摩器)更适合我,筋膜枪上下冲击一点都不舒服。

筋膜枪值得买吗?

说到筋膜枪值不值得买这个问题,很多人都先想知道,这筋膜枪是有什么用

图源:网络

央视有认证:筋膜枪具有放松肌肉、缓解疲劳的作用。

至于所谓的“瘦腿、减肥、治疗颈椎病等作用”的商家和文章,都属于虚假宣传。

哪些人需要筋膜枪为什么需要筋膜枪?先看一张图:

上面的图,简单总结一下就是以下原因:

1.交感神经持续处于兴奋状态,造成筋膜持续性的紧张、粘黏,最终导致肌肉疼痛或有挤压感。

2.高强度运动后,运动损伤和代谢废物积累,都会导致肌肉紧张、僵硬,肌肉筋膜紧张和粘黏,最终导致炎症疼痛,肌肉僵化和不良姿态。

3.长时间维持同一个动作状态,例如久坐、站立,都会导致肌肉酸痛和筋膜僵化等上面提到的一系列问题。

筋膜枪真的有用吗?到底有没有用,我们先来看看筋膜是什么


图源:网络

筋膜是一种比较致密的结缔组织,一般分三大类:

1.位于皮下组织的浅筋膜;

2.包饶在肌肉表面的深筋膜;

3.内脏筋膜,具有一定的固定内脏位置的作用。

其实,很多人都见过筋膜,只不过不是自己的。剥掉生鸡腿的皮,皮和肌肉中间那层薄薄的半透白膜,就是鸡的筋膜;在生猪牛肉上,也是能看到的。

肌肉中筋膜的主要作用是什么,听听运动康复师、原北医三院运动医学科物理治疗师黄涛怎么说:

在运动的过程中,肌肉是受到神经支配的,运动后肌肉是可以放松了,但是神经仍然处于兴奋的状态,这就有可能导致肌肉持续的紧张和僵硬。

在一些高强度运动或长期维持一种姿势的疲劳情况下,肌肉及筋膜都有可能出现微小的损伤,有的人还会出现筋膜/肌肉间隙中的条索样组织,这些组织也会造成组织内部的张力变化,从而引发不适。

另外,高强度运动过程中,身体内的能量物质代谢,以及身体的自我保护机制,也有可能引发肌肉/筋膜不适的情况。

所以,筋膜枪作用于覆盖在肌肉表面的肌筋膜,在物理刺激与肌肉升温的双重作用下,肌筋膜的弹性延展性会增加,筋膜枪就是利用这一原理来放松身体肌肉。与按摩仪等相比,筋膜枪更加方便,可根据肌肉的走向进行放松;还可根据需要放松的肌肉的深浅,对压力、振动大小进行调节。

要注意的是,关于使用筋膜枪,禁忌蛮多的:

人体很多部位其实并不适合用筋膜枪,像是头部、胸部、骨头突出的地方、颈部大动脉、腋窝、膝盖腘窝、大腿内侧、腹股沟、手指脚趾等,尤其是血管和神经、淋巴密布的地方。


以上使用建议谨供参考,实际以医嘱为准。

最后,聊聊健身的朋友最头疼的一个问题,当我们打开购物平台想购买筋膜枪时,看着琳琅满目,100-5000rmb左右的价格参差不齐的筋膜枪,是不是会有一种根本不知道如何下手的感觉?

这数百元的效果跟数千元差多少?

我们在某宝找了几家客服问了一下:售卖178-408元价位筋膜枪的店小二说:"这是上新价,刚好在做活动";而另一家899元起售的网店,店小二则表示:材质、使用效果等各方面,都要比售价便宜的"好很多,不是好一点"。

图源:网络

我们又咨询了《筋膜理论与康复》培训的讲师,李耿辉健身教练,教练的使用感受是:几百元和数千元的筋膜枪打在身上,其实人体感觉差别不是很大,只是按摩头材质、稳定性、耐用性等方面有所区别。


筋膜枪的价格差距,主要就体现在电机(核心部件)、电池、材质、品牌溢价等。材质好坏,关系到散热、手感等,间接影响筋膜枪使用寿命;力道输出和稳定性,与筋膜枪设计的打击深度和频率有关,这由电机决定。

市面上价格高的筋膜枪,用的都是无刷电机,便宜的以有刷电机居多。前者更耐用,耗电量少,噪声也更小。

李教练表示,几百元的筋膜枪在他的健身课堂上,算是比较容易坏的一种,坏掉之后在电机的保修上算是比较麻烦的一件事情。但李教练也说,买几千块钱的筋膜枪也没有那个必要

挑选筋膜枪时,可以比较这些参数:

1.电机(无刷还是有刷电机)、噪声、电池容量(最大续航)、有效振幅。

2.挡位,并不是越多越好,有明显区别的高、中、低三个挡位就够了。

如果你第一次用筋膜枪,推荐选个1000元左右无刷的即可。

如果你不是第一次用筋膜枪,你换的原因大概率是因为力度不足,或质量太差,这时候还是一个建议,找个无刷的,外观自己喜欢的即可。

参考资料:

1.黄涛.火爆健身圈的“放松神器”筋膜枪,是智商税吗?.果壳

2.解压、减肥还能治病?网红筋膜枪真有这么神奇吗?.新华网

3.关于筋膜枪那些“神奇”的事,你知道吗?.健康界

4.新晋网红“筋膜枪”是按摩神器还是智商税?.半岛晨报

5.筋膜枪值得买吗?.知乎

6.淘宝发布《90后惜命指南》,真是「怕死又作死」的一代.新浪财经

7.解压、减肥还能治病?网红筋膜枪真有这么神奇吗.经济日报

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