很多人都在用的智能体脂秤，到底准不准？要如何选择？

大部分人都关心自己的体重，但是对于减肥和健身的人群来说，体脂率是一个更重要的参考指标。

因为体重下降并不代表身体中的脂肪含量变少，选择一台好用的体脂秤，可以更好的了解自己的身体数据，而不仅仅是体重。

1、体脂秤和体重秤有什么区别

测量数据不同：

体重秤是一种均衡器，站立在上面就可以测量出身体的重量。它的作用是能够准确的称量出人的体重，通过每天的体重变化，反应出一个人在某段时间的体重控制情况。

体脂秤又叫人体脂肪称，除了能测量出体重以外，还能测出人体脂肪、肌肉量、骨量、蛋白质等数据。

由于人的肌肉中含有较多的血液和水分，可以导电，而脂肪是不能导电的，所以这种称会以身体里肌肉和血液产生的电流为导体，从电流通过身体的难易程度来测量出肌肉的重量，判断身体中有多少脂肪。

使用方法不同：

体重秤只需要站上去时双脚平衡，确保数值的准确即可。

体脂秤要光脚踩在秤上，与金属片或导电膜接触才能测量出其他数据，部分体脂称还需要双手紧握测量棒，然后输入性别身高体重年龄等详细数据。

倾向方面不同：

体重秤比较倾向于身形，体脂秤比较倾向于健康方面。

如果只是想单纯地测量体重，可以选择体重秤；你比较注重养身健康，可以选择体脂秤。

2、体脂秤真的准吗

我们浏览了一些网购平台，关于体脂秤的差评真的不少，都在控诉：测不准。为什么体脂秤给人的感觉就是不准确呢？

一般我们在家里使用的体脂称或健身房见到的体脂秤，如果说是“测量”我们的体脂，那是有点不够准确，体脂秤其实是在“计算”着我们的体脂率。

体脂秤的原理是用“生物电阻抗法”来测量体脂率。体脂秤通过秤上面的电极片，向身体发出微小的电流，从而测量我们身体的电阻值（肌肉、脂肪、骨骼等的电阻值各不相同），再结合我们填写的身体基本数值（年龄、身高、性别等）来算出我们的体脂率。

所以，如果我们在体脂秤的APP里输入两套完全不同的身体数值（比如把性别换一下，其余数值不变），即便是同样一个人使用同一台体脂秤来测量，最后得到的体脂率也会发生变化。

小瘦姐认为，这不能说明体脂秤测量不准确，只是因为体脂秤里的固定算法模型在计算体脂率时，不仅仅是采用测量身体电阻值和体重，还采用了我们所输入的年龄、身高、性别等数据，不同数据在体脂秤的算法模型里运算后，很大程度会得到不一样的计算结果。

所以，体脂秤是在用算法模型来推测我们的体脂率，而不是测量我们的体脂率。

虽然体脂秤不可以精准到每次数据都相同，但测量出来的数字还是能起到一定的参考价值。减肥，不是短时间的努力，在一段时间过后，我们的体脂率有变化趋势就可以了。

而且不同厂家的体脂秤，算法模型也不一样，它们所推测出的同一个人在同一时间的体脂率也会不一样，如果我们平日用不同的秤来做数值比较，这种可比性就会比较低了。

3、如何挑选误差较小的体脂秤

金属片面积大、数量较多：

体脂秤主要靠金属片导电来检测。

家用体脂秤，一般有2-4个金属片；健身房用的则会多一对手持金属片；医院、实验室里采用生物电阻抗法的体脂秤金属片则更多。

想要更加精准，人体皮肤与金属片的接触面积越大越好，数量越多越好。

可与手机配对，不用低头看秤：

低头看秤会影响微电流在人体中通过，影响测量准确率。

建议尽量选择带蓝牙、Wi-Fi等功能，或能自动储存信息的体脂秤。测量时，改掉低头看秤的习惯，修正站姿，也可以在一定程度上提高检测准确率。

这里还有一些挑选体脂秤的温馨小提示：

1、真的体脂秤，隔着鞋、袜子或者塑料袋等是测不出体脂率的；

2、真的体脂秤，脚是否潮湿会导致测量时出现异常电阻，引起体脂率骤变；

3、真的体脂秤早晚测出的体脂率会有很大变化。若是早上未进食的情况下，体脂率会是一天内的最高峰；下午或晚上随着我们进食和饮水后，因为身体增加了水分率，体脂率会是一天内的最低值。

4、可以尝试不同站姿，观察体脂率的变化。如果不同的站姿导致了体脂率的变化，这会是一台较为精准的体脂秤。