孙红雷瘦了，下颌线还特别明显！学学如何快速减掉双下巴

　　在全国气温下降的今天，孙红雷竟然瘦了！而且瘦出的下颌线还特别明显！网友都说帅呆了！

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　　冬天本来就是一个容易发胖的季节，加上容易气血不足，脸变圆的情况真的是非常的普遍，今天我们就学学如何快速减掉双下巴吧。

　　一、冬天如何预防脸变圆？

　　1、瘦脸食物

　　多吃瘦脸食物，如胡萝卜、菠菜。

　　胡萝卜中所含的胡萝卜素具有抗氧化作用，可以刺激皮肤的新陈代谢，加强血液循环，不仅能改善肤质，使皮肤细嫩光滑，还能帮助脸部脂肪燃烧，起到美容、消肿的作用。

　　菠菜中含有的钾元素能够帮助消除面部水肿，有“瘦脸”的功效。

　　2、多喝水

　　其实睡前喝水不会引起脸部浮肿，还有助于减肥。

　　每天喝800ml的温水是帮助脸部消除浮肿的有效方法之一。

　　果你不喜欢每天喝下一杯又一杯平淡无味的清水，可以在水中加入少许柠檬片或柠檬汁。

　　如果用咖啡、茶、苏打水或水果汁来替代清水，其补水效果不能等同于800ml清水，还可能带来你计划之外的热量。

　　3、热毛巾敷脸

　　用热毛巾敷脸可以起到一个促进脸部血液循环以及帮收紧肌肤的效果。

　　早晚洗脸后，双手轻轻拍打或敲击脸部，待脸颊呈微红为止。此方法不但能促进脸部血液循环，使脸色变红润，还能达到修紧面部、突出轮廓的效果。

　　晚上睡前将热毛巾敷在咬肌上5分钟，坚持两三个月会看出效果，这个方法不用花费金钱，持之以恒即可。

　　二、我们为什么会有双下巴？

　　1、本身肥胖引起的

　　如果本身肥肉较多的话，出现双下巴也是难免的。想要单独的减掉双下巴的话，确实有点困难，此时最有效的方法是着手全身锻炼，先整体瘦下来再来局部瘦身。

　　2、不胖为什么也有双下巴？

　　1）皮肤老化或者松弛

　　这种情况一般发生在中年人，老年人身上。上了年纪之后，皮肤老化松弛，因为重力的原因而下垂，原本脸部固有的线条就不再紧致，很容易形成双下巴。

　　2）不良生活姿势

　　如今大部分年轻人都是低头党，长期低头玩手机不仅会造成颈椎压力，还容易形成双下巴。不仅如此，睡前躺在床上玩手机，也很容易形成双下巴哦！

　　3）圆脸更容易有双下巴

　　脸圆型的MM脸部轮廓并不太明显，骨骼的贴合度较低，皮肤很难维持紧致，也就比其它脸型更容易形成双下巴。

　　4）错误的咀嚼习惯

　　错误的咀嚼习惯也会对脸型产生影响。比如平时吃饭过快，咀嚼次数较少，脸部肌肉得不到充分的锻炼而变得松弛缺乏弹性。平时生活中也要适当的注意锻炼脸部肌肉，咀嚼一些纤维含量较多的食物，比如芹菜。

　　三、如何快速消除双下巴？

　　1、按摩瘦下巴

　　脸部平时很难以锻炼到，按摩可以直接有效的作用到赘肉上。平时多注意按摩下巴到颈部的位置，促进淋巴循环，帮助消除下巴赘肉。采用推拿，按揉的方式比较有效。也可以借助刮痧板，按摩前涂抹精油避免皮肤擦伤。

　　2、多做抬头运动

　　经常低头会导致双下巴的产生，那么平时就多做抬头运动，抬起头部颈部后仰，同时嘴唇紧闭，感受下巴颈部的拉伸。这个动作随时都可以进行，不仅能有效消除双下巴，还能防止颈纹的产生。

　　3、用餐咀嚼锻炼法

　　每次进食时，将食物反复咀嚼。慢慢地咀嚼，感觉到下巴的肌肉被牵动。利用用餐时练习。充分运用下巴的锻炼，能够使下巴的肌肉收缩结实。

　　4、嘴角锻炼运动

　　将身体坐直，脸部与身体肌肉放松。双眼直视前方。两边嘴角尽力地往下牵拉，每次牵拉都感觉到下巴肌肉有缩紧的感觉。每一次牵拉动作需维持10秒钟。反复练习约15次即可。这个小运动可以随时进行，运用下嘴角的力量，运动下巴的肌肉，够有效地燃烧下巴肌肉的脂肪，使下巴肌肉紧缩。

　　5、美丽发声下巴锻炼法

　　将嘴张大。依次发出“啊”、“一”、“屋”、“耶”、“喔”的声音。依上港声音形成不向的嘴形。声音需要队腹部发出，要有力量。每天反缓练习约5分钟。通过不同声音的练习。锻炼下巴的肌肉，使得脂肪无法在下巴的部位累积。久而久之能够使下巴的肌肉紧实有力，改善肥厚现象。

　　四、分享几个日常瘦脸小妙招，让脸看上去更完美。

　　1、让你的眼球往上看，同时抬起你的额头

　　你想让你的额头看起来更年轻？保持额头肌肉很简单。只要让你的眼球往上看，同时抬起你的额头。重复移动10次几周，你会开始注意到在这短短几个星期你额头的改变。

　　2、提高你的脸颊

　　这招跟上一招很像，如果你想保持紧绷的双颊，让你看起来更年轻漂亮的话，你可以用手指指腹的地方慢慢将脸颊往上拉提，每天重复10次，就会有助於你脸颊肌肉的紧实。

　　3、只要移动你的嘴唇，就可以让你颈部肌肤看起来更年轻

　　颈部肌肤是很容易泄漏年龄的地方，你绝对不想他有任何纹路或是线条。坐下来，提高你的後脑勺、闭上眼睛，放松。用你的下唇包在你的上嘴唇，保持一秒钟，然後放松。每一组中，请至少做10次。

　　4、用这招消除双下巴吧！

　　这招可能会是你最爱的招式之一～因为我们太需要这招了啊！当你坐下的时候，头往後仰并放松你的嘴唇後，噘起你的嘴唇，保持20秒不动。重复几次这招，会给你的下巴带来很好的锻链。

　　5、保持你的嘴唇看起来年轻和新鲜

　　我打赌你一定不知道嘴唇也需要运动。这招可以帮助你的嘴唇下垂及唇纹。将你的嘴唇噘起，像是你准备要亲一个人一样。然後将你的嘴唇往上抬，往鼻子的地方移动。重复5次，每个星期几次。