7日清肠瘦身法该怎么进行

现如今减肥的方法琳琅满目，每个人实施减肥计划时的方向也不一样，但最终目的都是为了体重减轻，体质降低，体型变好。在众多减肥方式中，有一种叫7日清肠瘦身法，破字面意思可以理解，就是在一个星期内将身体肠道内的垃圾彻底清除掉，对瘦身确实有一定帮助。

具体7日清肠瘦身法，该如何操作？相信大家也各有纷说，毕竟清除肠道垃圾的方法也是五花八门。在一个星期内想彻底把体内的毒素排除，并不是一件特别容易的事情，需要从多方面进行配合，最主要的就是多喝水，多摄入含水量高的食物，利用饮水将体内毒素快速排出。

每天早上起床后，先来一杯温开水，空腹喝点温开水，能让一天都拥有正能量，同时，还能软化肠道垃圾，提高排毒速度。也有人喝青汁，青汁就是由大麦嫩叶以及小麦的嫩苗榨出来的鲜汁，这杯青汁还有膳食纤维，因此对排毒有非常大的作用。不过毕竟多数人没办法可以采取新鲜的大麦嫩叶与小麦嫩苗，那么可利用其他的鲜榨果汁或蔬菜汁代替青汁，同样能起到排毒效果，比如芹菜汁，就有很好的作用，虽说大多数人无法接受这种味道，可是为了将身体内的垃圾排空，适当的挑战自我还是有必要的。

除了饮品之外，7日清肠瘦身法的计划中也不能缺少粗粮系列的加入粗粮，同样还有膳食纤维，而且容易让人产生饱腹感，食用后能加强肠胃蠕动，对缓解和治疗便秘有一定效果。经常吃粗粮的人会发现自己通便的规律性比较强，至少基本上不会出现几天不排便的现象。

总之在7日清肠瘦身法中，主要以易消化流食类的食物为主，尽可能不要吃过于辛辣刺激类的食物，否则会使身体上火，反而容易影响排毒效果。除了利用入口食物和饮品进行精读以外，建议大家也是两餐运动，必要的运动方式，能加快排毒效率。