床上减肥操瘦肚子如何做

大部分人每天的时间除了上班就是在家，基本上很少有人会把时间安排在运动上，长时间不运动会让自己的体形严重走形，再加上平时的饮食再不控制，每天的摄入量严重大于消耗量，那么时间越长，堆积的脂肪会越多，久而久之就会让自己的身体变得肥胖，如果平时上班时间比较忙，下班又没有容易去锻炼，那么可以利用晚上睡觉前的一点时间帮助自己减肥，躺在床上少玩一会手机，学习几个床上减肥操瘦肚子效果也是非常好的。

每天赖在床上同样可以减肥，就比如在床上做减肥操，效果并不比跑步差，只要做够量就好，每天坚持这样做相信一定可以与自己身上的脂肪群做对抗。接下来推荐几个床上减肥操瘦肚子的小动作。

1、拉伸翻滚动作，每天早上睁眼后先不要急着起床，可以利用一点时间给自己的全身做个拉伸，动作也超级简单，尽可能的让自己的双手或者双脚做伸直状态，达到极限，让肌肉处于紧绷的状态下，然后来回在床上用力的翻滚，可以有效锻炼到腿部与手臂的肌肉群，从而帮助身体塑形，当然这件事情晚上也是可以做的，只要在床上的时间都可以做。

2、弯曲瘦腹，双手双腿尽可能的向回缩，同时弯曲到腰腹部的位置，然后双手环抱住双腿，圆球 状时左右进行摇摆，这个动作可以很好的锻炼到腰腹部，同时还可以拉伸背部的肌肉群，对手臂与大腿也有锻炼作用，不仅可以帮助身体局部瘦身，还可促进肠胃蠕动，从而达到了排毒的效果，这个动作很简单，重点在于操作的时间最好要超过十分钟左右。

3、以上两个动作都有锻炼后再做一部抬腿抬臂的动作，这个动作也较为简单，身体平躺在床上，然后双腿进行交叉，同时向腹部进行靠拢，双手可随意乱动，这个锻炼方式可以加快身体血液循环，还可帮助身体放松肌肉，从而达到了减肥的效果。关于床上减肥操瘦肚子的方法就给大家推荐这么多，我们每天摄入的食物基本上都堆积在肚子里，因为肚子承载了身体的五脏六腑，所以这里的脂肪含量是最多了也是相对比较难减的，如果学会这套懒人床上运动减肥操，那么瘦肚子指日可待。