腹肌撕裂者运动详细表格

　　共分16张光碟 （其中第十四动作有两张）

　　1-x2 如何再次开始锻炼How to Bring it AGAIN

　　2-x2 基础Core

　　3-x2 普莱欧赛德Plyocide

　　4-X2 恢复和机动运动Recovery + Mobility

　　5-X2 全身运动和非凡腹肌训练法Total Body and AB Ripper

　　6-X2 瑜伽Yoga

　　7-X2 平衡和力量Balance and Power

　　8-X2 胸肌+后背+平衡Chest + Back + Balance

　　9-X2 肩膀和手臂Shoulders and Arms

　　10-X2 基础和后背Base and Back

　　11-X2 迅速激发潜能（下半身）PAP Lower

　　12-x2 迅速激发潜能（上半身）PAP Upper

　　13-X2 非凡腹肌训练法Ab Ripper

　　14-V 塑形 Sculpt

　　14-V 塑形和非凡腹肌训练法V Sculpt and X2 Ab Ripper

　　15-X2 胸肌+肩膀+三头肌和非凡腹肌训练法Chest + Shoulder + Tris and X2 Ab Ripper