办公族如何通过瑜伽练习局部塑形

　　Q：瑜伽除了塑形，还有其他什么功效呢？

　　A：瑜伽可以矫正脊柱，强化内脏，调节内分泌，延缓衰老。同时还有美容、美肤的效果。一些瑜伽体式，还能提高人的自愈能力，使身体各部位得到治疗。如：血压、心脏病、糖尿病、失眠、肩周炎、坐骨神经痛等。

　　Q：针对办公室一簇下半身肥胖的问题，有什么针对性的瑜伽体式吗？

　　腰腹：腰侧弯式

　　动作步骤：

　　1.采取舒适的坐姿，腰背挺直，眼睛平视前方。

　　2.两手放于身体两侧，指尖点地，吸气，抬起右手臂，贴近耳朵，呼气，向左侧弯，左手肘弯曲，掌心轻轻着地，不要承受太大的力量。

　　3.眼睛看向右上方。保持均匀的呼吸，把意识力放在腰侧部，感受右侧腰部的拉伸。吸气，将身体还原。4.呼气，放下由手。反方向。两手掌重叠，放松。

　　易犯错误：很容易耸肩，容易把力量压倒手掌心。