春季减肥十大有氧运动 简单有效塑造曲线

　　6、跳绳运动减肥法

　　一天15分钟就够，五天后就感觉脂肪燃烧!一个月稳瘦1公斤。

　　瘦身依据：“很有效！”的说法很多，跳绳(有氧运动)对燃烧脂肪很有用。

　　7、伸展操减肥法

　　伸展身体时血液流通变好，脂肪也不会囤积。对微微的驼背也有很好的效果。

　　瘦身依据：驼背是因为背部跟腹部肌肉不够，注意姿势后，自然的也会长肌肉哦。

　　8、健步走减肥法

　　一天走一小时，最少也要30分钟，一个春季下来甚至可以减5公斤。

　　瘦身依据：一天20分钟健步走后，脂肪燃烧能持续10个小时喔。虽然很简单却是有氧运动的代表。

　　9、压膝盖里侧减肥法

　　用手指按压膝盖内侧下方，洗完澡做效果最佳。

　　瘦身依据：这里是淋巴容易囤积的地方，按压加强流动很重要。

　　10、游泳+晚餐不吃主食减肥法

　　一个星期固定三天去游泳，然后坚持天天晚餐不吃主食。效果很明显哦！

　　瘦身依据：运动加上适当的控制饮食是最好的减肥办法。但是如果还在学习期间，最好不要控制饮食，以免影响身体素质。

（责任编辑：宋雪）

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