高新陈代谢“瘦体质”养成术

　　高酵素减肥食谱，养成瘦体质

　　1、早餐：多摄取有助排便的水果

　　早餐可以喝酵素丰富的果汁，利用水果中的大量纤维素来清除肠道、促进食物胆固醇排泄，帮助肠胃蠕动，预防便秘。

　　推荐食谱：凤梨口味的热带风情果汁

　　材料：凤梨：50克，香蕉半根，木瓜1小块，豆浆适量。

　　做法：凤梨去皮，香蕉去皮切段，木瓜切段，将所有材料和豆浆放入果汁机中大汁。

　　2、午餐：淀粉类+生菜沙拉

　　推荐食谱：具有饱腹感的醋腌彩色蔬菜

　　材料：胡萝卜半根，白萝卜少量，黄瓜1根。

　　酱汁：橄榄油2汤匙，柠檬汁1汤匙，米醋适量，盐适量。

　　做法：将所有材料削皮，切成细片放入碗中，加入少许盐，待蔬菜变软之后再将水分挤出，淋上酱汁。

　　3、晚餐：高蛋白、低脂肪的饮食

　　推荐食谱：鱼肉水果卷

　　材料：木瓜1/4个，鱼肉少量，奇异果、生菜适量。

　　做法：用蔬菜将切好的木瓜丁、奇异果丁、鱼肉片卷起来，就能享用了。

（责任编辑：邓琦）