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超效“发电”减肥法 1周减8斤甜蜜情侣操

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2011-08-19 00:03:00新浪

  STEP 3,男生双腿伸直并拢坐于床上,然腰部弯曲,上身前倾,双臂向前扶住小腿。

  然男生放松背部,女生进一步压下他的背部,使他尽量地向前俯身。女生的力度较男生的轻,所以在帮助男生做伸展运动的时候,慢慢释放出力度即可。

  STEP 4,女生双膝向两侧弯曲,小腿收回,左右脚掌相贴地盘坐与地上。男生跪于她正方,用两手分别扶着女生的双膝,慢慢压下,同时女生膝盖向上施力。

  维持数秒,女生的膝盖放松,双手保持扶于脚趾上,然男生帮她下压双膝,动作要缓慢,力度要轻,以免弄伤女生哦!

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