风靡日本的“控糖减肥法”

　　米饭和面包不能碰

　　1、米饭和面包

　　一碗饭含55.2克糖分、一只面包含26.6克糖分。除了面条、粉丝外，用小麦粉等谷物粉制作的食物也ng。

　　2、薯类

　　马铃薯等“薯类”一概ng，不过魔芋ok。

　　甜食和甜酒不能碰3、甜食

　　甜品、果汁等饱含砂糖的食品ng。可以用人工甜味剂来代替。零食可以选择坚果类及乳酪。

　　4、甜酒

　　甜鸡尾酒、日本酒等酒类含的糖分很多，实际上大多数啤酒也ng。红葡萄酒、烧酒、威士忌等酒类等含的糖分较少。

（责任编辑：杨淼  实习编辑：张晓琦）