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风靡日本的“控糖减肥法”

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2011-08-05 03:32:0039健康网社区

  米饭和面包不能碰

  1、米饭和面包

  一碗饭含55.2克糖分、一只面包含26.6克糖分。除了面条、粉丝外,用小麦粉等谷物粉制作的食物也ng。

  2、薯类

  马铃薯等“薯类”一概ng,不过魔芋ok。

  甜食和甜酒不能碰3、甜食

  甜品、果汁等饱含砂糖的食品ng。可以用人工甜味剂来代替。零食可以选择坚果类及乳酪。

  4、甜酒

  甜鸡尾酒、日本酒等酒类含的糖分很多,实际上大多数啤酒也ng。红葡萄酒、烧酒、威士忌等酒类等含的糖分较少。

(责任编辑:杨淼  实习编辑:张晓琦)

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