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照做这六点 20天让你瘦的不可思议

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2011-07-30 01:42:00onlylady

  4、尽量少吃零食或小点心。

  因为这些食物,很小的份额也会含有很高热量。比如,60克燕麦卷含有280千卡的热量与16克脂肪,一杯生含有840千卡热量以及68克脂肪。再如,一个看上去十分有益健康的草莓松糕,却含有197千卡的热量与4克脂肪

  5、经常吃一些水果与蔬菜,来满足你喜好甜食的习惯。

  甘薯、苹果、柑橘、草莓,山药、蘑菇、卷心菜等都是夏季减肥上佳的减肥食品,排毒养颜又能治疗便秘,应当把它们加入你的减肥食谱。

  6、用资金预算的方式给热量作预算。

  如果你摄入了一些自身法消耗的热量,那就增加有运动将它们燃烧掉。比如,对于4块含204千卡热量的巧克力饼,你需要生龙活虎地锻炼20分钟瑜伽,或普拉提,或健美操,多余的热量才能消耗掉。

(责任编辑:杨淼  实习编辑:张晓琦)

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