解决脱发危机 从饮食开始

　　夏天是最容易脱发的季节，为此，将为你探讨一番夏日脱发的根源所在，教你学会不同程度脱发的应对办法。

　　夏天饮食清淡易脱发

　　据博士园毛发研究中心首席科学家、宝洁公司大中华区毛发顾问专家王朝刚博士介绍，在一年四季中，夏天是头发最容易脱落的季节。

　　首先，蛋白质是生成和营养头发所必需的重要物质，通常以肉类的食物含量较多，但是夏天由于天气闷热，人们喜欢清淡的食物，肉类食物摄取相对减少。如果人体的蛋白质供给不足，头发也就容易脱落。

　　其次，夏季阳光强烈，紫外线直射头部，热辐射会对人体头部皮肤产生很强的刺激，造成头发的损伤脱落。

　　其三，夏季气候炎热，人体容易出汗，再加上灰尘多，病菌繁殖快，头发的清洁工作难以彻底，头部一旦发生皮肤病，便会出现严重的脱发现象。另外，如果夏天过多食用冰淇淋等冷饮，头发容易脱落。

　　注意头发防晒和清洁

　　我们认识了夏季容易脱发的根源，那么就可以在日常生活中做好护发准备，目的是防脱于未然。王朝刚博士指出，夏天应注意对蛋白质的摄取，多吃含铁、钙、维生素A等对头发有滋补作用的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、豆类及豆制品、芝麻等；不要过多地吃冷饮，可以多喝些白开水。

　　其次，还应像保护皮肤不引起晒斑那样，保护头发免受日晒的伤害；避免太阳对头部的照射，少在阳光下活动；外出时最好戴遮阳帽或撑遮阳伞。

　　另外，夏季还应注意头发的清洁，在洗头时，可用双手指尖摩擦头皮，这样能促进头部的血液循环，以保护秀发，但不可用指甲抓搔，以免抓伤头皮。清洗时应彻底消除头发上残留的洗涤液，以免伤害头发。

（实习编辑：简燕娴）