护肤常识
快速导航
频道
女性
减肥
育儿
保健
美容
妇科
饮食
中医
肿瘤
资讯
男性
诊疗
呼吸科
心血管
肝病科
更多
服务
问医生
就医助手
药品通
疾病百科
名医在线
简单生活
热门疾病
高血压
阴道炎
肩周炎
脂肪肝
小儿咳嗽
糖尿病
健康科普
科普基地
关注39减肥健康运动

查看更多相关内容

取消关注
首页 > 美容 > 护肤常识

夜猫肌肤问题中医解救提案

举报/反馈
2009-02-27 00:20:0039健康网社区

夜猫肌肤问题中医解救提案


  失眠

  熬夜的人通常最需要的是睡眠,然而他们也常常容易被失眠纠缠上;熬夜,然后补觉,这意味着他们的睡眠没有规律,睡眠的觉醒节律经常被打破,生物钟紊乱,很容易从另一个方面破坏人脑的睡眠节律,最终引起生物钟紊乱性失眠。

  【中医拯救提案】

  补觉要科学。虽然熬夜后的你最想拥有的是睡眠,但一味地蒙头补觉并不好,过度补觉会造成睡眠的节律紊乱,只会让你越睡越累,对身体有害。正确补觉的方法是,如果是轻度熬夜,第二天中午补个午觉即可,对于整夜没睡的夜猫子来说,补觉也不能超过8个小时。

  坚持热水泡脚。对于轻度失眠的人来说,入睡前坚持用热水泡脚效果不错。准备一盆38℃~40℃的温水,将双脚泡在水里,闭上眼睛养神,坚持半个小时。如果买一些松香放在布袋里泡入水中,效果会更好。

  饮食有宜忌。失眠的人忌吃辛辣温燥、伤阴耗气的食物,比如香烟、浓茶、咖啡、可可饮料、辣椒、大葱、胡椒、桂皮、芥末等,而应多吃静心安神的食物,比如莲子、百合、红枣等。

  当归安眠茶。将当归10克放入500毫升的水中,一起煮沸腾;然后再用小火煎煮10分钟,滤水代茶饮用。当归可以缓和自律神经失调,对神经衰弱和失眠有很好的疗效,此茶睡前饮用效果更佳。

  莲子百合瘦肉煲。莲子20克、百合20克、猪瘦肉100克,加水适量同煲,肉熟烂后加盐调味食用,每日1次,有清心润肺、益气安神之功效,适宜熬夜后失眠、心烦等症状的人。

  疲劳

  作息生物钟紊乱、精力透支、精神高度紧张,熬夜过后身体最直接的感受通常是头晕脑涨、无精打采、四肢无力、肌肉酸疼……即使补充了睡眠,还是半天缓不过劲来,你是真正累着了。对于缓解疲劳,中医自有它的一套办法。

  【中医拯救提案】

  陈皮薄荷浴。适量的新鲜陈皮、薄荷放进浴缸中,先加入热水少许浸泡,几分钟后再将水温调至适宜洗浴的温度,每晚临睡前沐浴1次,对驱除疲劳、释放压力有很好的效果。

  补元气解疲劳。人参自古就是补益元气、抗疲劳的最佳选择。准备人参10克,山药、糯米各50克,红糖适量;先将人参切成薄片,与糯米、山药共同煮粥,待粥熟时加入红糖,趁温服用,每天1次。不过,高血压、发烧的人不宜此法。

  尝试手浴。手浴是通过外部刺激对人体经络产生作用,能缓解眼睛充血和肩部酸疼等疲劳症状。方法是,准备一盆热水,温度要稍稍高于体温,将双手张开,浸泡在水中5-10分钟,中间可添加热水,以保持一定的水温。

  科学午睡。养成中午固定小睡30分钟的习惯,可以弥补熬夜后的体能不足,帮助维持生理机能,但不可过量。下午1点至3点是人在一天中最为疲乏的时候,精力与体力明显降低,故为午睡的最佳时间。

  上火

  睡眠不足、尤其是晚11点到凌晨3点不睡,容易导致体内阴阳不平衡,使得阳气上浮,出现各种“热气”的表现,比如牙疼、易怒、口疮、便秘,甚至痘痘找上门,这就是人们常说的上火。其中常见的主要是心、肝的实火。

  【中医拯救提案】

  拒绝热性夜宵。夜宵要远离煎炸熏烤的肉食、各种酒类、花生、巧克力等,它们都是热性食物,积聚在消化道内,会导致“火气”上升。夜间饥饿时,可以吃些沙拉、水果,注意多补水。也可以喝些参菊茶、龟苓膏、酸梅汤,都有滋补身体和去火的功效。

  食物帮忙去火。萝卜、冬瓜、蘑菇、苦瓜、豆芽、百合、白木耳等蔬菜属于润燥食物,每餐轮流吃就可以降火开胃,清热解毒;草莓、苹果、梨、橙子、西瓜等水果,属于清暑热、去内火的最佳食物;绿茶、菊花茶、苦丁茶、乌龙茶、山楂凉茶等,能消食去腻,对因食物积滞造成的“火”很有效果,是夜猫子的首选饮料。

  两款去火药膳。(1)生地20克、鸭蛋1个,加水适量炖之,蛋熟后去壳,再放入汤中炖20分钟,冰糖调味,食蛋饮汤,每日1次,适合熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛的人;(2)夏枯草10克、猪瘦肉50克,加水同煲,肉熟后加盐调味,吃肉喝汤,每日1次,适合熬夜后头晕、头痛者服用。

  修身养性。气郁会引起“肺火”,大怒引起“肝火”,思虑过度引起“心火”。熬夜的人,更要修身养性,避免不良情绪,保持快乐的心情。

(实习编辑:戚丽欣)

      
2/2下一页
39健康网专业医疗保健信息平台 优质健康资讯门户网站  
快速通道
相关推荐39精品39热文
自测
查看全部
推荐医院
查看更多
健康资讯热门资讯