食物与头发关系密切！养发多吃3种食物

　　哪些食物可以养发护发？

　　1、含碘食物

　　专家提醒，如果人体长期大量的缺乏碘的话就会导致出现脱发以及掉发的情况。因此在日常生活中多注意补碘。我们生活中含碘的食物非常丰富，最常见的有海带、紫菜、牡蛎等食物，这些海产品中所含有的碘要比其他食物高出很多，同时还更有利于人体的消化以及吸收。

　　2、含铁食物

　　在头发的生长过程中需要铁的合成，如果缺铁的话就会导致头发得不到营养从而导致脱发以及头皮屑的生成。同时长期缺铁还会影响到发质以及黑色素的生成，从而导致出现头发偏黄的情况。

　　生活中补铁的方法有很多，富含铁元素的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼等。

　　3、维生素E食物

　　专家指出，如果人体长期缺乏维生素e的话不但会导致皮肤暗淡无光，同时还会导致头发得不到充足的营养滋润，因此而出现掉发以及脱发的情况同时缺乏维生素e的患者其发质也非常的干枯毛躁，因此这部分患者在日常生活中应该多吃些含有维生素e的食物。

　　含有维生素e的食物有鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。