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取消关注吃水果保护眼睛的说法不准确,因为食物没有治疗疾病的作用。但部分水果中含有对眼部有益的营养物质,如维生素A、叶黄素等,适当食用有助于维护视力健康。
一、富含维生素A的食物
1.芒果:含有丰富的β-胡萝卜素和维生素C,适量进食可以补充身体所需的多种营养元素;
2.猕猴桃:含有大量的维生素C以及抗氧化剂,可以帮助清除自由基,从而起到一定的护眼作用;
3.蓝莓:含有大量花青素,是天然的抗氧化物,能够帮助增强视网膜细胞中的微细血管密度,并且还可以缓解眼睛疲劳的症状。
二、富含叶黄素的食物
1.香蕉:其中含有的钾离子较多,而钠离子较少,可维持体内水液平衡,对于保护眼睛有一定好处;
2.木瓜:含有丰富的膳食纤维,还含有蛋白质、钙质、铁元素等,能为人体提供能量,促进新陈代谢,在一定程度上也有助于保护眼睛;
3.菠萝蜜:属于热带水果,其营养价值较高,含有糖类、脂肪酸、氨基酸及多种矿物质,适当食用有助于身体健康。
此外,日常生活中还要注意用眼卫生,避免长时间看电子产品或在昏暗环境中看书写字,以免加重眼部负担。如果出现不适症状时应及时就医检查并进行针对性处理。
二级甲等 综合医院 公立
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三级 综合医院 公立
汶川县威州镇较场街
三级甲等 综合医院 公立
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