身体出现这4个信号，说明你严重缺乏维生素C！

小方近几年一直有个困扰，在生活中频繁出现手脚脱皮的症状。在开始时，只是轻微的脱皮，他也就没当回事。

没想到，随着时间的延长，脱皮的症状变得越来越严重，近期甚至脱皮到感觉手脚都异常疼痛。

这让小方有点难以忍受，在网上查了一下说是缺乏维生素C引起的，单单缺乏维生素C，竟然会有这么大的“动静”？

手脚经常脱皮，是因为缺乏维生素C吗？

对于这个问题，只能说可能是缺乏维生素C引起的，因为体内缺乏维生素C时还会导致身体内的营养元素不均衡，这样一来皮肤上的营养成分也会减少，易引起手脚脱皮的情况出现。

但是，并不是所有的手脚脱皮都是因为缺乏维生素C，这些原因也同样会引起手脚脱皮：

首先是一些患有汗疱疹的人群，多会在手掌、脚掌处出现小疱疹，这些疱疹会逐渐汇集成大疱疹。疱疹内的水泡破裂、变干后，会导致皮肤干燥，引起脱皮出现；

其次，手足癣也会引起手脚脱皮症状出现，一般在病情稳定时会出现大范围脱皮，并且会伴随着皮肤瘙痒症状。没有及时干预治疗的话，病情会进一步发展，可能会出现皮肤溃疡、长脓包等；

另外，皮肤过于干燥的情况下，也容易引起手脚脱皮。一般会在秋冬季节天气干燥时比较多见，这种情况可通过涂抹润肤露来进行缓解。

了解了一些会引起手脚脱皮的原因后，在生活中仅需对症进行治疗即可。接下来再来一起了解一个问题，当身体缺乏维生素C时，除了会手脚脱皮以外，还会有什么症状？

体内缺乏维生素C，会亮起这4盏“红灯”

1、异常出血

身体缺乏维生素C时，会让人的皮肤变得特别“脆弱”。只要受到轻微的挤压或磕碰，就会在皮肤上表现出出血、瘀斑。

持续缺乏维生素C，会导致出血倾向越来越严重，患者会出现莫名的口腔出血、鼻出血等，甚至会引起血尿症状。

2、贫血

缺乏维生素C会导致身体对于铁质的吸收受到影响，非常容易诱发身体贫血。再加上身体会异常出血，两个症状结合在一起，会让患者的贫血表现更加严重。

3、全身症状

患者会出现疲乏无力、面色苍白等症状，在休息之后也无法得到缓解。随着时间的延长，还会出现一系列的胃肠道异常表现，包括食欲不振、呕吐以及腹泻等。

4、免疫功能降低

缺乏维生素C还会导致身体的免疫功能受到影响，导致身体合成免疫抗体的功能下降。当受到一些病菌侵袭时，很容易就中招。

此外，长期缺乏维生素C还会导致多种疾病的发生风险增加，其中包括癌症、白内障、骨质疏松、骨折等。一旦患病，会给患者的生活带来非常大影响。

那么，在生活中我们该如何去补充维生素C呢？做好这几点。

维生素C需正确补充，但不能乱吃

食补：生活中很多常见的食物内都富含维生素C，如橘子、橙子、冬枣、番石榴、猕猴桃、草莓、木瓜、芥菜、小白菜、苦瓜等。

药补：维生素C对于治疗坏血病、急慢性传染性疾病以及紫癜等具有不错的效果。并且可以参与体内生物氧化还原反应，可以显著促进胶原蛋白生成，加快伤口愈合的速度。

此外，维生素C还可促进体内铁元素的吸收和利用，对于贫血患者而言可起到改善效果。

我国膳食指南对于每日维生素C的摄入量有明确规定，建议成年人每日摄入维生素C的含量不高于100mg。而在补充维生素C时，需要注意这3点：

一般情况下，补充维生素C通过日常的饮食即可做到，不需要额外购买药品补充。如若感觉自己维生素C缺乏特别严重的话，建议就医进行检查，在医生的指导下服药；

不建议购买一些贵价的维生素C补剂，仅需单纯补充维生素C的前提下。2块钱一瓶的完全够用，贵价的药内反而会添加一些其他物质，可能让维生素C的含量打折扣；

在服用维生素C时，注意不要同时食用海鲜、饮酒以及喝浓茶等，这些食物内含有的物质易和维生素C结合，破坏身体对维生素C的吸收。

另外，还有一点需要引起重视，维生素C并不是补得越多越好，补充过量维生素C，反而会给健康带来威胁。具体有哪些呢？

导致体内合成铁质过多，引起高铁红细胞贫血发生；让小肠的蠕动受到影响，易引起腹胀、腹泻症状出现，甚至会诱发胃肠道疾病发生；

维生素C过量补充会引起体内尿酸飙升，从而引起尿酸代谢紊乱，易引起急性痛风发生；大量补充维生素C，还可能引起皮疹、面颊红肿等过敏性反应出现，严重时甚至会出现过敏性休克，危及生命；维生素C摄入过量还可生成草酸性结石，让肾脏、膀胱内出现结石的风险增加。

关于维生素C这个物质，虽然是身体所必须的营养成分，但绝对不是越多越好。凡事过犹而不及，日常补充一定要控制好量。

参考资料：

[1]《维生素C吃错是“毒药”！这几种情况，慎用维生素C》.知乎-普宁市人民医院 药剂师.2021.5.18

[2]《关于维C你不知道的那些点，一次说透》.知乎-注册营养师-丸子.2020.11.2

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