具有健脾、祛湿作用的汤有很多，常见的有陈皮砂仁瘦肉汤、党参术颗粒加水煲汤、冬瓜薏米排骨汤等中药方剂或药材煲汤，以及黄芪当归乌鸡汤、山药大枣乌鸡汤等日常生活中常用的食材煲汤。建议在专业医师指导下使用，避免盲目自行服用。
一、中药方剂或药材煲汤
1.陈皮砂仁瘦肉汤：由陈皮、砂仁、猪瘦肉组成而成，其中陈皮可理气健脾、燥湿化痰；砂仁可行气止痛、温中止呕、化湿开胃。三者合用共奏行气止痛、健脾化湿的功效，对于脾胃不和所致的腹胀纳差、肢体倦怠乏力、消化不良等症状有一定治疗效果。
2.党参术颗粒加水煲汤：是由人参、白术、茯苓、甘草、桔梗、陈皮等药物组成的处方，具有补脾益肺、止泻固脱的功效。如果患者出现脾气虚弱、食少便溏、泄泻日久、形体消瘦等情况时，可以遵医嘱使用该药物加水同煮成汤饮用，以起到健脾祛湿的作用。
3.冬瓜薏米排骨汤：主要材料为排骨、薏苡仁、冬瓜，辅料为盐、生姜，其中排骨滋阴润燥，而薏苡仁有利水渗湿功效，二者与冬瓜一起煲汤后食用，对小便短赤、大便秘结、水肿尿少有一定的辅助缓解作用。
4.其他方面：除上述常见汤剂外，还有其他中药材也可用于煲汤，如淮山、莲子、芡实、扁豆等，均具有一定健脾祛湿的功效，可在医生辨证论治下配伍其他药材共同熬汤喝。
二、日常饮食
包括黄芪当归乌鸡汤、山药大枣乌鸡汤等家常汤品，此类食物富含蛋白质、维生素C等多种营养物质，适量进食能够补充一定的营养元素，同时也有利于增强体质，一定程度上有利于身体健康。
除此之外，还包括鲫鱼豆腐汤、萝卜排骨汤等清淡易消化的食物，也能够帮助去除体内寒湿之气。但需要注意的是，由于这类食物大多性味较为平和，一般不会直接导致身体内生湿热，因此通常没有明显的去湿热作用。若自身存在湿热的情况，则需要前往医院中医内科就诊，并配合医生应用龙胆泻肝丸、清热祛湿颗粒等进行处理。
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