脚上有个“化血栓开关”，打开它，就可清血管、防血栓！
苏婷今年28岁，刚结婚一年，房事中丈夫不爱戴套，事后她总是靠短效避孕药来避孕，再加上脸上有痘痘，她一吃就是几个月。没成想后来出现了咳嗽、腰背不舒服及腿部发麻等症状，再后来更是腿部明显肿胀了起来。
医生问诊后怀疑是短效避孕药服用所致的血栓，便急忙让她进行了详细的检查，结果确诊下肢深静脉血栓急性期，急忙安排她住院并进行治疗，好在治疗及时将血栓祛除，也没有影响到正常的生活和工作。
在很多人眼里，血栓这种病只有老年人会得，但越来越多的年轻人因为血栓而猝死的新闻，让我们不得不意识到血栓的低龄化。那么，究竟是什么原因导致年轻人被“栓”住了？
一、99%的血栓可能毫无征兆
血栓，其实就是血管中的“血块”，就像塞子一样会堵塞血管通道，从而导致相关脏器失去血液供应，从而导致患者猝死。由于99%的血栓没有任何症状，检测各个指标也看起来很正常，但它会突然发生，轻则致残、重则致命，因此可以说是“隐蔽杀手”。
血栓容易在脑部、冠状动脉、肺部等部位发生堵塞，从而诱发脑梗、心梗、肺栓塞等，从而对人体造成严重的伤害。
常见的血栓性疾病主要包括动脉血栓和静脉血栓，动脉血栓是脑梗、心梗等疾病的根源，而脑梗和心梗属于发病率高、致残率高、致死率高的两种疾病。
静脉血栓属于隐形杀手，一般与血液高凝、血流缓慢及静脉壁损伤等因素有关，长期久坐、久站、孕妇、静脉曲张患者等属于静脉曲张的高危人群，轻则肿胀、疼痛，重则需要截肢，甚至会危及到生命安全。
二、手脚出现4大症状，需要警惕血栓！
血栓有可能在身体的任何部位的血管中，手脚作为身体四肢的末端部位，在慢慢堵塞血管的过程中，它会给我们发出预警信号。
1、间歇性跛行
走不了多远就腿疼，可能是支配下肢的动脉出现了堵塞，另外还可能会有腿部发白、下肢不能动、腿脚冰凉等症状出现。
2、肢体肿胀
肢体肿胀且肌肉有压痛感，可能是静脉阻塞所致，如果按摩、挤压可能会导致血栓脱落，进入肺部后就可能导致肺栓塞。
3、手脚末端变白或发紫
血栓如果阻塞微小血管、引发局部缺血，就可能导致患者手脚末端因供血不足，出现变白或发紫的症状。
4、手脚麻木
血管内的血栓会影响血液循环，导致心脏缺血不能将足够的营养物质和氧气输送到机体其他位置，就会导致手脚麻木的症状出现。
若长期久坐或久站后起来活动，出现胸闷气短或晕晕的感觉，要警惕下肢静脉血栓脱落，导致肺动脉阻塞，最好尽快就诊，以免严重危及到生命安全。
三、脚上有个“化血栓开关”，一个动作帮你预防血栓
人体的血管全连起来有15万多公里，这些血管一不小心就可能导致堵塞，其实人的脚上有个“化血栓开关”，只一个动作就有预防血栓的功效。
这个动作就是抬脚，准确的说法应该叫踝泵练习，就是通过踝关节的运动，来增强下肢血液循环并预防血栓。只需将双腿自然伸展，用力勾脚10秒之后用力绷脚，然后反复进行，不疼痛就可以多练习。
久坐不动会增加深静脉血栓的发生风险，有研究发现在电脑面前久坐90分钟以上，膝部的血液流动会减少50%，导致血栓风险增加。而走路是一种简单易行又不需要投资的运动，走路能促进全身的血液循环，预防血脂在血管壁的堆积，从而预防血栓。
除此之外，这3件事也可以有效预防血栓！
1、常吃“天然阿司匹林”
大蒜、绿茶、黑木耳、洋葱等食物，属于天然的阿司匹林，有益于清洁血管。建议平常要适当食用这些食物，并且多吃维生素C、植物蛋白丰富的食物，少吃辛辣刺激的食物。
2、控好“三高”
对于高血糖、高血压及高血脂要及时控制，尤其高血压是血栓的高发人群，更要尽早控制。
3、放松心态
压力太大会增加动脉应激性闭塞的风险，更容易被心梗盯上，建议平常要保证心态放松，学会自我纾解压力。
血栓作为血管中的高危因子，走到哪儿就可能堵到哪儿，很容易诱发脑梗、心梗即肺动脉堵塞等疾病，平常一定要做好血栓的预防工作，避免久坐不动，学会控制三高。
参考资料：
[1] 《99%的血栓可能毫无征兆！严重会致死，有效预防方式竟是...》.科普中国.2020-10-13
[2] 《养生｜血栓来临，手脚先知？提醒：手脚若出现4种异常，或许血栓已来临》. 北京市北京通养老助残卡服务中心.2023-05-20
[3] 《99%的血栓无征兆，记住一个字让你一生无栓！》.联合日报.2017-01-10
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