跑完步坐下来的危害
2024-02-01 17:06:0739健康网
跑完步坐下来可能会导致肌肉酸痛、运动性贫血、晕厥、下肢深静脉血栓、胸闷等危害。
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2.肌肉酸痛
跑完步坐下来时，由于肌肉收缩和放松的速度不一致，可能导致乳酸堆积，引起肌肉酸痛。可能引发局部血液循环障碍，导致代谢废物积聚，进而出现肌肉酸痛、乏力等症状。
3.运动性贫血
跑完步坐下来后，机体处于相对缺氧状态，此时血液中的红细胞会代偿性的增加携氧能力，以满足身体的需求。但这种代偿是有限度的，如果超过了一定的程度，就会导致血液中的红细胞数量过多，从而引发运动性贫血。会导致血液黏稠度增高，影响氧气的运输和利用，使患者感到疲乏无力、头晕眼花等不适症状。
4.晕厥
跑完步后，人体的心率会加快，心脏需要更多的血液来维持跳动，这时大脑供血不足，容易发生晕厥。晕厥时，人体会失去意识，摔倒在地，造成二次伤害。
5.下肢深静脉血栓
长时间久坐不动，尤其是双腿交叉或盘腿而坐，会使下肢静脉内的压力升高，促进血液凝固形成血栓。血栓脱落可能会随着血液循环流动至肺部，引起肺栓塞，严重威胁生命安全。
6.胸闷
跑步过程中呼吸频率较快，心率也会随之提高，若突然停止运动，则会引起短暂的心肌缺血缺氧，从而产生胸闷的症状。持续发展可导致胸腔内压急剧上升，压迫肺组织，进一步影响到通气功能，严重者甚至会出现呼吸困难的情况。
建议在运动前后进行适当的热身和拉伸活动，如慢走或动态拉伸，有助于预防上述不良情况的发生。
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