运动过量和不足的危害
2024-02-20 02:17:0339健康网
运动过量可能导致运动性贫血、运动性中暑、肌肉拉伤、关节损伤，而运动不足则可能诱发过度训练综合征。
1.运动性贫血
运动性贫血是由于长时间高强度运动导致铁元素消耗过多而引起的一种贫血。患者可能出现头晕、乏力等症状，严重时可影响日常生活和工作能力。
2.运动性中暑
运动性中暑是因为身体在高温环境下进行剧烈运动时，体温调节功能失调，散热障碍所致。中暑可能导致意识丧失、抽搐等严重症状，甚至危及生命安全。
3.肌肉拉伤
肌肉拉伤多因运动前未做充分热身或运动强度过大导致肌纤维过度牵拉引起的损伤。典型表现为疼痛、肿胀、活动受限，长期不愈可能引发慢性肌腱炎等问题。
4.关节损伤
关节损伤通常由重复性的机械性冲击造成软骨、韧带或半月板的损伤。常见于频繁跑跳运动后，易出现关节疼痛、肿胀、不稳定等情况。
5.过度训练综合征
过度训练综合征是指长时间高强度训练导致机体免疫系统受到抑制，内分泌紊乱，进而诱发的一系列临床表现。该疾病会导致疲劳恢复时间延长、睡眠质量下降、食欲减退以及体重减轻等现象发生。
针对运动过量和不足带来的健康风险，建议定期体检以监测心脏健康状况。如有任何不适，请及时就医咨询。
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