转告父母：6类“病”属于“老年病”，过度治疗可能反而伤身

王大妈71岁了，最近感觉身体哪哪都不舒服，还去做了全身体检，一番检查下来，身体只是有点高血压的小毛病。

但王大妈还是哀求着医生再开点保健的药，一番追问之下，原来是最近身边的朋友大病犯了，行动不便，王大妈也怕突然生病，成为孩子的负担。

但人老身体衰弱是生命正常的过程，不可逆转只能延缓，而且有些“病”在老人身上很正常，过度治疗反而伤身。

一、正确认识和理解“老年病”

多少岁的时候，你会觉得自己老了？1982年，联合国“老龄问题世界大会”明确了对老年期不同阶段的划分，具体来说：45-59岁老年前期，60岁以上老年期，80岁以上高龄期，90岁以上长寿期。

60岁以后，身体机能衰弱更明显，疾病也会更容易找上门。而老年病是指人在老年期所患的与衰老有关的，并且有自身特点的疾病，包括肿瘤、高血压与冠心病、慢性支气管炎与肺炎、胆囊病、前列腺肥大、股骨骨折与糖尿病等。

虽然老年病对生活影响较大，但其实有些老年病症状可以视作是正常的老化过程，并不需要特殊治疗。

二、5种情况不用过度担心

1.骨质疏松

骨质疏松是一种常见的肌肉骨骼疾病，多发于绝经后女性和老年男性。最新全国骨质疏松症流行病学调查显示，50 岁以上人群骨质疏松症患病率为19.2%，其中女性为32.1%，男性为6.9%；65 岁以上人群骨质疏松症患病率为32.0%，其中女性为51.6%，男性为10.7%。

需要注意的是，虽然骨质疏松很常见，但对于老年人来说，容易因为跌倒、撞击等导致骨折的发生，对生活和健康都产生严重影响。因此，60岁以后，做一个“不倒翁”很重要。

而日常中，北京大学第三医院副院长宋纯理建议，可以通过多运动、多摄入营养物质、每日日晒30分钟等方法来维护骨骼健康。

2.窦性心律不齐

很多人在体检时会被提示“窦性心律不齐”，然后开始紧张不安。实际上，窦性心律不齐其实是一种正常的生理现象，与呼吸深度和频率有关，并不是疾病。呼吸性窦性心律不齐多为良性，一般不会有任何临床症状，不需要任何治疗，不必心慌。

但是需要注意，若是检查出非呼吸性窦性心律不齐，则应及时复查。这种类型的窦性心律不齐能在老年人及冠心病患者中比较常见，可能是由于心肌缺血、心肌肥厚、冠心病等器质性心脏病引起，但也可能与情绪不稳定或使用某些药物（如洋地黄、吗啡等）有关。所以，若是出现这类心律不齐，应进一步完善心脏检查，有助于早期诊断或排除潜在的器质性心脏问题。

3.老年性耳聋

耳朵听力下降是随着年龄增长而出现的一种正常现象，60岁以后，耳部的神经以及组织退化，耳聋的情况便会越来越明显。

不过，除了年龄因素，长期噪音暴露、血管健康、糖尿病等问题也可能增加耳聋的发生率，因此需要在生活中尽量避免这类危险因素。

采取健康的生活方式和保护措施，如避免长时间暴露在高噪音环境中、适度的体育锻炼、均衡膳食、戒烟戒酒、及时治疗慢性疾病等，可以延缓听觉损失的速度，同时提高整体生活质量。

另外，若耳聋已经到了影响生活的程度，则需要及时佩戴匹配的助听器，适当改善听力，提高生活质量。

4.偶尔便秘

年纪越大，愈容易便秘，主要跟肠道肌肉减弱和弹性降低、饮食习惯改变、水分摄入不足、药物使用、身体活动减少及消化系统功能减弱等因素有关。

如老年人胃肠功能较弱，肠蠕动速度缓慢，若平时膳食纤维摄入少，缺乏运动，便会增加便秘的发生率。

偶尔便秘通常不会引起过多的问题，维持健康的生活方式、保持心情放松可以有效预防便秘。但若长期严重便秘，则应及时就医，由专业医师进行评估和治疗，避免愈演愈烈，造成严重后果。

5.睡眠时间减少

随着年龄的增长，身体机能下降，新陈代谢变慢，老年人对睡眠的需求也会减少，这也是为什么很多老年人清晨容易早醒的原因。这种情况下，可以通过改善生活习惯、营造良好的睡眠环境等方面进行调节，不需要特殊治疗。

而若是因为健康问题，如疼痛、尿频、呼吸困难或抑郁或焦虑情绪等因素导致的睡眠减少，就要及时寻求专业的医疗帮助了。

三、如何让自己老得慢一点

1.早戒烟——防肺老

戒烟是防止肺部老化的关键一步。吸烟不仅会导致肺部组织受损，还会引发呼吸道疾病和肺癌等严重健康问题。早期戒烟可以减少这些风险，维护肺部健康。

另外，东南大学附属中大医院呼吸科主任医师朱晓莉提醒，过了40岁，若存在长期抽烟史，且出现活动后气急，或者咳嗽、咳痰三个月以上的情况，需要及时去医院进行肺功能检测，确定是否患上了慢阻肺，并且及时治疗。

2.多用脑——防脑老

除了年龄因素，大脑的衰老通常与生活中的因素密切相关，如长期的生活压力、熬夜、不良的睡眠习惯以及过度的大脑疲劳等，都可能对大脑功能产生负面影响。

俗话说，“用进废退”，经常用脑可以促进脑血液循环，提供足够的氧气和营养物质，维持大脑的健康和功能。因此，保持积极的生活方式，包括减轻压力、维护良好的睡眠、规律的作息时间以及持续学习新知识，都有助于延缓大脑衰老，提升认知功能。

3.稳体重——防肝老

2014年，《美国国家科学院院报》（PANS）上一篇研究发现，体重指数（BMI）每增加10，肝脏的表观遗传年龄就会增加3.3年。也就是说，肥胖可以加速个体机体肝脏的老化速度。

而想要预防肝脏老化，保持健康体重十分必要。日常中应注意限制高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入，多食用蔬菜、水果和全谷物；积极进行体育锻炼，增加身体代谢，有助于减轻体重。

另外，建议高风险人群定期进行健康检查，监测肝功能，及早发现和治疗潜在的问题。

4.巧补钙——防骨老

钙是维持骨骼健康所必需的营养物质。随着年龄增长，骨密度逐渐下降，容易导致骨折和骨关节疾病。北京大学人民医院创伤骨科主任医师徐海林提醒，想要“防骨老”，补钙和维生素D的摄入至关重要。

其中，晒太阳是预防骨质疏松的最简便的方法，老年人可以选择在中午前后，每天约半小时晒，但是要注意避免隔着玻璃晒，以确保最大程度地吸收阳光的好处。

5.做防晒——防皮肤老

皮肤老化过程中，光老化是引起皮肤老化最重要的原因。虽然晒太阳有助于钙吸收和维生素D合成，但若不注意方式方法，曝晒于紫外线下可能导致皮肤老化、皱纹、色素沉积和皮肤癌等问题。

中国医学科学院整形外科医院皮肤科主任医师王宝玺建议，无论室内或户外活动频率如何，夏季都应每天使用防晒霜。户外活动频繁的人最好全年都涂抹防晒霜，通常选择SPF20~30的产品，如有条件，应每2小时重新涂抹一次。如果前往海滩等阳光强烈的地方，应选择SPF50以上的防晒霜，并在外出时戴帽子、太阳镜等防护措施，以维护皮肤的健康和年轻。

人在上了年纪之后，出现一些慢性疾病是非常正常的，对此不必过于忧虑。我们应该关注老人的健康问题，提供必要的支持和帮助，共同创造健康、幸福的老年生活。

参考资料：

[1]《我是老年人吗？什么病算是老年病呢？》.珠海市人民医院. 2022-12-05

[2]《静悄悄的杀手--老年骨质疏松症》.中南大学湘雅二医院老年医学科.2023-06-12

[3]《为什么年纪越大，觉睡得反而越少？警惕老年人睡眠障碍！》.湖北中医药大学国医堂.2022-03-11

[4]《人生有三个“断崖式”衰老转折点！做好这6件事，老得慢一点！》.健康时报.2021-12-29

未经作者允许授权，禁止转载