很多新妈妈们都会收到产后涨奶的困扰，乳房不仅仅是发胀，严重的时候还会有很强烈的疼痛感，不仅影响妈妈们的身体健康，还容易影响情绪，下面我就总结了一下产后涨奶该怎么办。
方法一，感觉到涨奶的时候可以让宝宝吮吸。因为这样不仅仅会喂饱孩子，而且孩子的吮吸的力量可以促进我们的血液循环，减少我们的奶水量，就会减轻涨奶的情况了。
方法二，涨奶的时候可以用热毛巾热敷一下我们的乳房。因为这样可以促进我们的乳房奶水的新陈代谢，加快我们乳房的血液循环，不仅仅会缓解乳房疼痛的感觉，而且还会减少肿胀。
方法三，可以用手经常的按摩一下我们的乳房，因为我们涨奶的时候很容易会产生很多的奶块，这样就会阻碍我们的血液循环，按摩的时候可以帮我们把奶块都揉开，这样血液流通的就顺畅啦。
在饮食上也要一定要控制好盐的摄入量，不要吃辛辣刺激的食物如咖啡、浓茶等，可以多吃一些五谷杂粮如麦片、燕麦或者大豆等，可以多喝水或者牛奶，但是不要喝碳酸饮料。
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