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咋治疗失眠?小贴士来帮你

2021-11-26 10:33:3039健康网

很多朋友都有这样的问题,失眠问题困扰着很多人,睡眠质量不好会直接导致第二天的精神状态萎靡不振,工作生活都会受到影响。那么,失眠怎么办呢?我为大家带来失眠食疗小方法和治疗失眠小贴士,让你安然入梦。

第一:【醋】用醋来治疗疾病是流传在民间的土方,中医认为醋味酸、性苦、温和,能活血化瘀、消食化积、解毒杀虫等。有专家建议用醋来泡脚,可以促进机体的血液循环,消除疲劳,帮助入睡。在睡觉前用50克生姜煮水,煮沸后加醋(100 ̄150毫升)倒入盆中泡脚,坚持半个月会有明显效果。在劳累难眠时,可以在睡前饮用一汤匙加醋的冷开水或是温开水,很快就可以安然入梦。小贴士:睡前喝完醋记得千万要刷牙哦,不然牙齿就很容易被酸蚀,使得牙齿变敏感容易疼痛。

第二:【糖】糖是家家都有的调味品,对于助眠居然有作用呢。如果因为睡觉前烦躁不安而难以入睡,可以饮用一杯温糖水,可以达到镇怒、安眠的双重功效,因为果糖在体内可以转化成大量的血清素,及时补充给大脑,可以使得大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。小贴士:血糖偏高的人不适合用这个方法。

第三:【莲子】对于血糖偏高的人,很多食物催眠法都不能使用,此时,可以尝试清淡可口的莲子粥。莲子有补心养脾、利血安神的功效,莲子中不仅含有大量的莲子碱,具有镇静作用,食用后还能促进胰岛素的分泌,增加5-羟色胺的供给量,具有良好的助眠作用。

像大葱一样能够散发特殊催眠气味的还有洋葱,把洋葱切成片用纱布包起来放在枕头边,伴着洋葱的香味你就开始缓缓入睡了。或者是把洋葱切成薄片泡在葡萄酒里,每天晚上睡前喝一两杯,既美容又助眠。

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