睡落枕是很多人都曾出现过的症状，虽不是什么严重的症状或大病，但那种感觉还是很难受的，落枕后会明显的颈背部有酸痛感，而且颈部转动，低抬头都会影响。很多时候出现落枕都是因为夜里睡觉时长时间不动而引起的，当然也有是睡觉姿势不当导致的。不管怎么样，当晨起我们发现自己有落枕症状时，当然是需要及时缓解不适了，而一般这种情况是不用上医院的，生活中有很多小窍门就可缓解落枕。下面一起来看看睡落枕了要怎么办。
第一：当我们发现落枕后，多会出现局部疼痛或是有肿胀灼热感，这时往往不适部位是出现了充血发炎才会这样的，所以在24小时内，可以进行冷敷。用毛巾包个小冰块敷在患处，一天敷两次，一次十五分钟即可。
第二：还有一个治落枕的小窍门，就是按摩落枕穴，落枕穴是在手背侧的，就是第2、第3掌的掌骨之间，在指掌关节后一点的地方。找好穴位后可以左右手交替自我按摩。按摩时用大拇指揉按穴位，注意力度要由轻到重，保持重按10—15分钟。
第三：冷敷过后，一般慢慢疼痛会减轻，炎症也在消退，那么这时是可以进行热敷的，可以起到疏通经络，活血化淤的作用，为了简单起见，可直接用热毛巾湿敷，也可洗热水澡，洗时在颈部患处用热水反复冲洗并配合按摩，效果会更好。
为了预防睡落枕，建议平时要注意选择高度适中的枕头，而且平时也要注意颈部保健，久坐伏案工作时可适当间隔着转动一下头颈，另外冷天要注意颈部保暖.平时工作之余也是可以对颈部进行自我按摩的，这样也可缓解颈部不适，减少落枕。
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