夏季空调下，一不小心就着凉了，肚子痛，拉肚子，厕所一会儿一趟，太遭罪啊！怎么办？严重的，只能上医院了。下面要介绍的是通过自我调养来减轻症状的好办法。
第一：多喝水是必须的。许多人怕增加拉肚子的次数，拒绝喝水。其实，这是大错特错了！拉肚子后，一则身体容易脱水，必须补充大量水份；二则体内可能存在垃圾，需要借助水份来稀释并排出毒素。
第二：适度禁食也有必要。健康状况下，胃对食物的消化一般可以正常进行，受凉拉肚子后，胃消化系统受损，若继续荤腥油腻不加节制，很有可能会因消化不良再次引起腹泻拉肚子。适度禁食，不是指不吃任何东西，而是指少量、多餐，以流质或半流质的粥样食品为主。
第三：饮用米汤加盐水，防止电解质混乱。500毫升米汤加1.75克食盐，即啤酒瓶盖半瓶盖。2岁以下者每天喝一瓶，2岁以上者每天2～4瓶，成人每天4～8瓶。到底喝多少合适，主要看小便量与正常一样多即可。
餐后做少量运动。古语有云：饭后百步走，能活九十九，饭后适当的运动，有助于肠胃的蠕动，增强对食物的吸收，所以饭后散散步也是不错的调理方式哦。
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