很多人经常以为补肾就是壮阳，与女性没什么关系。而实际上不管男女都会有肾虚的症状；补肾对于女性同样重要，而且比例不必男性低，症状更明显。下面列举的女人肾虚的案例，以便帮助你排查是否肾虚，女肾虚失眠症状?本经验仅为个人日常积累并参考所写。
肾虚特征1：秀发日渐稀少病情分析：女性25岁之后，就开始渐渐衰退。中医上说“肾主水，其华在发”，肾脏的功能好坏表现在头发上。头发柔韧有光泽，说明肾脏健康。肾虚的人常常头发易断并且没有光泽，容易出现脱发现象。防治对策：1）每日8个小时的充足睡眠很重要。2）多食用一些益肾的食物，例如山药就是很好的滋补食品，既补气又补阴，还可以煮枸杞羊肉汤、或石斛汤温补肾气。石斛汤做法：石斛10克，水煎30分钟，取汤品一日内分两次温服。2）少喝酒、少食辛辣食品和浓咖啡、浓茶等刺激性食物。
肾虚特征2：尿频、总想去卫生间病情分析：通常女性尿频一个最明显的特征就是“量少次多”。中医认为，当身体素质下降时，肾气出现虚亏，膀胱会表现出气化无力，肾关不固，就像大门关不严，所以会出现尿频和尿失禁现象。防治对策：1）注意保暖2）多吃些专门补肾的食物，比如枸杞、山药、韭菜、羊肉、狗肉、核桃仁等。3）如果出现尿频且尿量多，如24小时尿总量超过2500毫升，就要警惕糖尿病等病症的可能。另外，精神因素也可能引起尿频。
肾虚特征3：怕冷且容易拉肚子病情分析：如《灵枢·百病始生篇》记载，肾阳不足即生寒。临床研究则发现肾虚的人均有副交感神经偏亢进的现象，导致心跳减慢、血压下降，基础体温较低。可多进食一些温补肾阳的食物以缓解症状防治对策：1）多做健身运动，加速血液循环，增强抗冷能力;2）在日常饮食中注意选择羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、葱、姜、龙眼、或石斛等温补肾阳的食物。
1）晚上尽量减少令神经兴奋的活动，如高谈阔论、收听收看紧张刺激的节目、不做剧烈运动。2）在饮食中多摄入鸭肉、甲鱼、藕、莲子、百合、枸杞子、木耳、葡萄、桑葚、玛咖等食物及中药。
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