我们都知道，睡眠是一天24小时中一个重要的组成部分，睡得好，我们第二天的工作效率也高，而且更重要的是睡眠的好坏直接关乎我们的身体健康，所以一个良好的睡眠是非常重要的，而生活中有的朋友就因为种种原因导致睡眠不好，今天我要来分享的是晚上睡觉的时候有轻微的耳鸣应该怎么办吧，希望可以帮助你哦。
第一：首先是饮食方面的原因。饮食不当也可能会出现耳鸣，特别是对于一些中老年人来说，比如说我们如果睡觉之前喝咖啡或者喝了酒的话，那么就比平时不喝酒不喝咖啡患耳鸣的几率要大，这个要注意。
第二：第二个是心理方面的原因。心理方面的原因可以导致患病，这是我们大家都知道的，杯弓蛇影就是说的这个道理，如果我们常常处于一种焦虑紧张的心理状态当中，那么患耳鸣的几率要大很多哦。所以我们平时要多放松，不可过度焦虑。
第三：最后介绍一个治疗耳鸣的小窍门吧。那就是搓耳朵的办法，具体的做法是将双手分别放在两耳根部，食指和中指分开置于耳朵前后，中指在耳前，食指在耳后。然后从耳垂开始，夹持耳朵向上推动，注意有一定的力度，并且紧贴耳廓，直到耳尖。每天都进行，大概40次就行，可以缓解耳鸣哦。
耳鸣的朋友切不可熬夜，平时的睡眠一定要充足，而且饮食方面要加强钙元素的补充，这样有利于我们耳蜗的代谢哦，可以多吃一点牛奶或者豆腐等等。
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