在性生活的过程中，一定要注意个人的卫生，而且不能太暴力，如果用力过度，很容易会伤害我们的乳头和乳房，情节严重的可能会导致乳腺癌或者乳腺增生，严重影响我们的健康，所以一定要注意不能小视这个问题，如果乳头出现问题一定要及时治疗，可以定期的去医院检查，检查一下自己的激素有没有异常，以下是我的一些经验，希望可以帮助到你解决这个问题。
第一：平时要注意个人卫生，适当的进行清洗，虽然不用说每天清洗一次，但是三天都要清洗一次，尤其是在炎热的夏天，尽量做到勤洗澡，可以适当的用一些清洁物品，这样可以起到很好的杀菌消毒作用。
第二：不要进行太激烈的运动，尽量不要让乳头受到挤压或者碰撞，在晚上睡觉的时候尽量选择平躺或者侧卧的方式，如果长时间的趴着睡觉很容易，会使乳房受到挤压，影响乳房的发育和健康。
第三：在冬季的时候要保证身体不受凉，这样就可以避免宫寒如果宫寒可能会导致内分泌失调，内分泌紊乱，就会出现激素紊乱的情况，激素紊乱也会使乳房增生，或者导致一些炎症，对身体非常不好。
1.睡觉的时候尽量选择平躺或者侧卧的方式，这样可以有效的避免挤压到乳房，对心脏也很有好处，避免乳房增生或者乳腺癌。2.适当地进行体育活动，但是运动不要太激烈，运动的时候可以穿紧身衣。
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