对于女性朋友来说，每个月都会有那么几天是不舒服的，但是很多时候有的女性朋友来例假的时候会伴随着痛经，和大家分享一下可以缓解痛经的食物。
食物一：生姜煲蛋：鸡蛋2个煮熟去壳，再放进锅内，加水一碗半，切30克生姜丝放入锅内同煲煮20分钟，然后吃蛋喝汤。
食物二：热敷法：在行经的第1天，用热水袋或理疗蜡袋置于脐下小腹部，并向左右换敷，以大热不烫为宜，基本上就能立马感觉到有效果的。
食物三：牛奶加蜂蜜每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，可以缓解甚至消除痛经之苦，缓解痛经的效果是很不错的。多吃香蕉香蕉中含有维生素B6，能够稳定情绪，并能减轻腹部疼痛，痛经的时候吃一点是很不错的。
来例假痛经的人在生活中不要吃刺激性食物，并且不要吃生冷的食物，还有不要用凉水吸收和洗衣服，并且要多吃一些补铁的食物，并且要积极的参加体育锻炼来提高自身的体质。
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