很多的男性女性朋友都有减肥的历程，这些年我用过很多的减肥方法，吃过药，而且去美容院做过减肥的手术，一直都没有真正的姐嫁了，真正减肥成功的人却少之又少，不少朋友想咨询有效快速的减肥办法，我现在把我自己的一些方法来分享给大家吧！
首先，晚上千万不能再吃东西，早歺午歺随便吃。过了4点不能吃。（实在饿就吃水果，蔬菜，粥也可。少糖滴）饭后一定不能坐，慢慢散步干活腰不粗。1天最少走1小时，不累还能身轻松。睡前按腹300下，便泌大肚不会有。少盐、少油、少熬夜身轻体健笑人生。
其次，要采取少食多餐的方法，每天每顿饭不要吃太多，分多次吃（那个时候我一天吃五顿，但量都不大）。减肥期间我拒绝油炸、辛辣、过咸等食品，拒绝果汁、碳酸饮料、膨化食品、洋快餐、沙拉，只喝水和酸奶。
最后，不要信赖减肥药可以减肥，减肥药千万不要吃，不管是哪一种减肥药都有副作用，但是现在的商家都避重就轻，夸大减肥药的减肥效果，却从不说其副作用，一般的减肥药对心脏都不好，伤肝伤肾，所以不建议吃减肥药。
如果想减肥成功的人必须要勤奋，每天都多做一些适量的运动，再加上饮食上注意就可以成功减肥，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。运动呢可以选择快走、慢跑、跳绳等方式，也可以转呼拉圈哦！如果在家或是办公室没有条件跳绳的话，可以选择原地双脚跳，一般这样的运动时间在30分钟左右，但也要因人而异，一定要采取循序渐近的方式，不要太急于求成。
按疾病找