生活中高血压这种情况的患者是很多的，高血压一定要忌口，否则会引起很严重的后果。高血压患者对饮食是灰常挑剔的，适量摄入蛋白质。高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜。只有合理的饮食才能起到良好的效果，不然就会引起种种不适的症状。那么高血压的病人的饮食习惯有哪些呢。那么就由我来为大家介绍一下。
第一：首先要控制能量的摄入。提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，这类糖属于单糖，易引起血脂升高。
第二：限制脂肪的摄入。烹调时，选用植物油，可多吃海鱼，海鱼含有不饱和脂肪酸，能使胆固醇氧化，从而降低血浆胆固醇，还可延长血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中风，还含有较多的亚油酸，对增加微血管的弹性，防止血管破裂，防止高血压并发症有一定的作用。
第三：适量摄入蛋白质。高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜。每周吃2-3次鱼类蛋白质，可改善血管弹性和通透性，增加尿钠排出，从而降低血压。如高血压合并肾功能不全时，应限制蛋白质的摄入。
多汔新鲜蔬菜，水果。每天吃新鲜蔬菜不少于8两，水果2至4两。多吃水果，有益身心，同时其往往可以达到防病、治病之功效，但是不能代替药物的作用。
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