前段时间经常长时间在手机上玩游戏，玩久后就觉得后面脖子正中的地方很酸痛，并且感觉脖子很重的样子。发现后这几天就不时地转动、活动脖子，但还是感觉脖子很重且酸痛。那么，脖子酸痛可以怎么缓解酸痛呢？
第一步：选用健来枕芯。健来枕芯柔软舒适，能促进血液循环，改善脑部，颈部微循环，增加颈动脉流入脑部的血流量，使神经处于有序活泼状态，对颈椎病有很好的预防和辅助治疗效果。
第二步：用热敷治疗。用热水袋一个，装上40℃~50℃热水，放在颈后部热敷10~20分钟，每日2次，可起到活血化瘀的作用。坚持做颈部操。每日早晚做颈部操一次，先做后仰10~20次，再做左，右侧屈10~20次。
第三步：当脖子略感僵硬时，你可以用冰袋或以毛巾里冰块冰敷。有利于消肿热敷在用冰敷消炎过后，热疗是极佳的缓和剂。可用热敷垫或洗热水澡。服用止痛药可以帮助缓解症状。
第四步：治疗的话可以选择牵引、颈椎针灸推拿按摩等缓解局部肌肉痉挛，同时配合服用颈痛颗粒等对症处理。药物治疗的同时还必须配合颈椎的保养，防治症状的复发。
第五步：最好是避开电脑一段时间，你心里上对电脑产生反应，颈椎会感觉痛的更厉害，只有先少接触电脑充分休息过来后再接触电脑，每天适当的活动脖子就是，现在主要是心里上的放松。
第六步：多做点牵引按摩，也可配合微波红外线或针灸等理疗手法，以达到疏筋活络、缓解疼痛的目的。平时注意不要长时间保持一个姿势不动，情况严重的话，疼痛时可以自己买点布洛芬、强筋松、消炎痛服用。
想要缓解脖子酸痛的症状，首先就要注意不要长时间久坐，在尽可能的情况下多休息，让身体放松，这样就能避免脖子出现酸痛的情况。
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