小腿经常抽筋在生活中还是比较常见的,大家遇到这种症状也不用太担心。前几天晚上睡觉到半夜,突然小腿出现抽筋,肌肉僵硬,脚板僵硬弯曲,疼痛难忍,导致睡眠质量下降。第二天与同学朋友诉说,他人也说有过该情况。于是花了点时间查询该病。夜间出现小腿抽筋原来跟人体有缺钙的情况有关。并且受凉也会导致抽筋出现。所以平时需要补充钙,适当的运动可以很好的预防钙情况的发生。下面给大家分享一些经验。
第一:如果是小腿后面的肌肉抽筋,可一方面扳脚使脚板翘起,一方面尽量伸直膝关节;
第二:当小腿前面的肌肉抽筋时,可压住脚板并用力扳屈脚趾。这样就可以很好的改善抽筋带来的疼痛。
第三:睡前用热水泡脚,可以舒筋活血,解除痉挛。此外,睡前饮水,也能起到放松神经,松弛肌肉,减少抽筋的作用。
1.平时运动前需要事先做些热身运动,可以防止因过度运动而出现脚抽筋的发生。2.多吃点绿色叶蔬菜,补充电解质。
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