很多女性朋友多少会有乳腺增生的情况出现的，那么如何做好有效的预防和措施，较少乳腺增生的麻烦呢，请看下文如何防止乳腺增生。
第一：饮食清淡，不要吃辣椒或者刺激的东西多吃粗纤维的蔬菜，水果，全麦食品这样可以较少刺激食物对乳腺的刺激，减少乳腺增生的发生率。
第二：保持愉悦的心情，很多压力大，心情郁闷的女性会更加容易得乳腺增生，因为身体分泌了很多有害的物质，对于整个人体的机制还有女性的生殖系统而已都不好，所以更加容易得了乳腺增生。
第三：生活规律，早起早睡，不要熬夜，睡觉规律。规范的生活作息有利于内分泌的平衡，有利于提高自己的身体免疫力，对于预防乳腺增生来说是功不可没的。
温馨提示：女性想要更加健康，必须在自己的各个环节下手，对于自己的身体，自己更加了解，所以，从自己做好，做科学的方法做到。
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