这几天工作的时候总是感觉自己的背部特别痛,而且直起腰的时候特别的痛,没有直起腰的时候还可以,到医院检查了一下,是强直性脊柱炎,医生说生活中一定要小心,不要总是弯着腰,防止恶化,现在我们一起在下面来了解一下怎样运动治疗强直脊柱炎。
第一:呼吸法。采用仰卧或者坐姿,放松全身。吸气,从尾椎开始沿着脊柱向上直到颈椎,呼气,从颈椎一直向下直到尾椎,仿佛空气在脊柱上流动。做到沿脊柱的呼吸,做3~5分钟,也可以随时练习,时间长短不限。如果感觉到背部有微微地发热,注意保暖。
第二:坐姿猫伸展。采用舒适的坐姿,如果无法坐于地面,也可以坐在椅子上练习。两手支撑于膝盖上,手掌紧握住膝盖。上身尽可能保持正直,平视前方。吸气,向前挺胸,头部自然后仰;呼气,弓背,收缩胸腹部,伸展颈椎,下巴尽可能内收靠近胸骨。练习3~5次。
第三:针对强直性脊柱炎,常规的治疗措施包括药物治疗、饮食调理、运动疗法、物理疗法等。但迄今尚缺乏特效的药物,依靠做瑜伽来辅助治疗还是要在专业的瑜伽老师的指导下才可以做,不要盲目自己做运动,以免进一步损伤了脊柱。
下面我还要告诉大家一个建议:在治疗以后牌恢复期的患者,一定要做好康复的保健。可以做些不高强度的运动,像是单杠、下蹲,弯腰这些,做时一定要注意好分寸,要适可而止。
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