少白头在我们的生活当中是比较常见的，很多的年轻人都会过早地出现白头发，那么白头发会影响到我们正常的生活和工作，给这些人群造成了很严重的伤害。头发的多少和肾脏有着直接关系，那么如果头发变白了，主要是和我们的血液有着直接的因素，如果是气血不足就会造成头发变白。那么白头发怎样才能变黑呢？我们下面来具体的分析一下。
第一：我们在生活当中应该多吃一些黑豆，黑豆当中还有着一定的高蛋白，而且它被称为是低热量的饮食，经常吃黑豆能够补充多种蛋白质和维生素。我们在吃黑豆的时候主要是利用黑豆煮粥，或者是做成黑豆浆来使用，能够对遗传性的白发症起到一定的指导作用。
第二：黑芝麻的营养价值也是非常高的，当中含有着丰富的蛋白质和矿物质以及不饱和脂肪酸，还含有着一定的维生素e和一些黑色素，在饮食当中可以多食用黑芝麻，而且能够起到补肝肾，滋五脏的作用
第三：核桃是坚果类的一种，那么经常吃核桃对我们的大脑有一定的好处，对于夜皮肤也会起到一定的作用。核桃也被称为是胡桃，核桃仁当中还有着丰富的钙、铁、磷。多吃核桃能够乌发，在秋季可以多食用一些。
在平时生活当中我们应该保证我们充足的睡眠，因为充足的睡眠对于我们的头发也会起到一定的养护作用，在平时时应该多锻炼自己的身体，多喝水。
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