如果经常的熬夜，加班的人，就会内分泌失调，就会头晕，头沉头晕脑胀。日常生活当中不要太过于劳累，应该注意休息，及时的补充营养，不要疲劳。虽然说现在生活压力较大，但是我们也应该学会忙里偷闲，劳逸结合，不要太过于拼命。我们要知道，身体健康才是最重要的。多喝一些牛奶，有助于提高睡眠质量。可以多听一些音乐。希望下面的方法能够给你带来帮助。
第一：如果头晕头沉的话，可以按压一下太阳穴的位置。来回循环的按摩，有助于消除疲劳。因为太阳穴靠近大脑神经组织。能够很好地造成大脑的刺激，就不会头晕了。也可以用热毛巾敷一下头。应该闭目养神一会儿，不要太过于操劳。可以在床上躺着休息一下。
第二：然后就是要注意补充营养，多吃一些维生素，多吃一些苹果和香蕉，多吃一些绿色的蔬菜。多吃一些维他命，多喝一些牛奶。还应该多吃一些豆制品，五谷杂粮，不要挑食偏食。不要吃一些生冷刺激性的食物。我们应该多吃一些有营养价值的东西。
第三：应该注意休息，不要熬夜，不要加班。不要一整天呆在家，里面应该多出去户外活动一下，呼吸一下新鲜空气。如果整天呆在家里面玩手机，打游戏的话，就会感觉到头晕脑胀。我们可以看一些视频，听一些音乐有助于缓解疲劳。多去眺望远处。
头晕头胀的时候，不要想太多的事情。我们每天都应该开开心心的。一定要注意休息，注意保暖。还要及时的补充营养。最后祝你早日康复。
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