在怀孕的时候有妊娠反应是一种常见的现象，我在怀孕的前期就有了恶心和不想吃饭的情况，吃什么减轻妊娠反应？下面和大家介绍一下。
食物一、土豆-减轻孕吐反应，孕妇在孕早期最突出的表现就是恶心、呕吐和食欲不佳，进食甚少，而土豆含有丰富的维生素B6，具有止吐作用。如果多吃一些土豆，就可帮助孕妇缓解厌油腻、呕吐的症状，土豆也是防治妊娠高血压的保健食物。
食物二、蜂蜜-促进睡眠并预防便秘，同时这也是一种有营养的食物，可以起到怀孕期间安神的效果，能促进孕妇的睡眠质量，在天然食品中，大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。如果孕妇在睡前饮上一杯蜂蜜水，所具有的安神之功效可缓解多梦易醒、睡眠不香等不适，改善睡眠质量。
食物三、南瓜-防治妊娠水肿和高血压，南瓜花果的营养极为丰富。孕妇食用南瓜花果，不仅能促进胎儿的脑细胞发育，增强其活力，还可防治妊娠水肿、高血压等孕期并发症，促进血凝及预防产后出血。取南瓜500克、粳米60克，煮成南瓜粥，可促进肝肾细胞再生，同时对早孕反应后恢复食欲及体力有促进作用。
在怀孕初期出现妊娠反应也是一种常见的现象，在通过饮食调理的同时，也要注意心情的调理，首先要重视这样的反应，而且也要积极的进行预防。
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