大家如果想远离感觉腰酸背痛情况肯定很难，每个月来月经都是我感到最讨厌的时候，来月经的时候除了总是手脚冰凉，还总是腰酸背痛的，去医院检查，妇科的医生说我是血运不通，有月经不调的现象，于是按照医生说的办法调理，我现在的症状好多了，下面我就跟朋友们分享分享。
第一：每个月来月经的时候记号日子，以自然的心态接受，每天晚上可以用温水泡脚，一般建议时间在15分钟左右，如果有条件的话，建议可以去专柜买一些精油配合使用，这样可以达到很好的效果。
第二：同时鞋子也是女性朋友不能忽视的一个地方，女孩子爱美，选择不适合自己脚型的鞋子，或者是过硬的鞋子、鞋头呈现尖形，这都会造成极大的不舒适，那么都应该全部收起来，多多穿运动鞋比较好。
第三：每天我们有三分之一的时候在睡觉，所以睡觉里面也有很多的学问，最好是以侧卧的方式来睡觉，这样可以减轻压迫脊椎，如果习惯仰卧的人群，那么可以把枕头垫放在膝盖后方，这样能够让脚步稍微的提高。
腰酸背痛的这些毛病和骨头缺乏钙质也是有关系的，日常多多增加钙质的摄入，早上可以选择豆浆、豆腐、牛奶等，这些食物能够补充钙质，减少骨质的流失，避免出现骨质疏松的情况。
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