我还是个车间主任，工作的环境都是机器运转的声音，两个人说话必须得喊着说，来电话基本就听不着对方说的是什么，前段时间他说觉得一侧耳朵里面时而有“嗡嗡”或有“巴塔”“巴塔”的声音，一到晚上他就睡不着，心情也不好，很烦躁。医生说就是因为长期在这种嘈杂的环境中引起了一侧耳鸣，该如何预防，平时都应该注意些什么？一起来看看下面的内容吧。
第一：最好不要在噪音非常大的环境中工作，实在不行就戴耳罩，耳塞、来减弱噪音污染。坚持锻炼身体，培养好心情，增强身体的免疫力，抵抗病菌。保证足够的睡眠，睡眠质量好才会有好的精神状态。
第二：每天洗脸自己就按摩、揉耳朵和耳垂，也可以用双手按摩耳朵，促进耳朵部位的血液循环，减少耳鸣和脑部疲劳。平时要经常做这个动作，张大嘴，用力向外呼，然后大口吸再把嘴闭合起来。
第三：平时就别喝浓茶和酒了，烟也少抽吧，肥肉、油炸等食物都要控制，天天吃些营养丰富的食物如常吃黑木耳、韭菜、红葡萄酒、黄酒等。每天坚持喝杯牛奶。多吃小粗粮，补充身体各种维生素。
当你一开始就出现有耳鸣之后要赶紧到专业的医院去接受治疗，不要觉得这是小事，而耽误了时间。听医生的话，该如何治疗，定期去医院检复查，直至好为止。
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